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入浴タイムもエクササイズを行いましょう [気楽なダイエット]
水の浮力や抵抗を利用できるお風呂は、筋肉や関節がやわらかくなり、
エクササイズには最適な場所です。
積極的に体を動かしてダイエット効果をアップさせましょう。
簡単にできて運動量の多いエクササイズは、
湯船の中でおこなう"自転車こぎ"です。
背中を浴槽にピッタリつけ、両手を浴槽のふちに置いて
上半身を安定させます。
足首を直角に曲げたまま、自転車のペダルを踏むように
お湯をかき回してください。
10～15分間続けると、およそ100kcalのカロリーの消費ができるので、
試してみてください。
次は、腕のエクササイズです。
テレビのＣＭで、モデルさんがシャンプーしているシーンがありますが、
たいてい顔を上に向けて洗っています。
しかし、実際はあんなポーズで洗っている人はまれで、
たいていの人は下を向いて洗っています。
上を向いて洗うと、シャンプーが顔に垂れてくるという理由もあるが、
下を向いて洗ったほうが「ラク」だからです。
ダイエットのためには、顔を上げて洗ってみましょう。
顔を上げてシャンプーすると二の腕が上げっぱなしになるので、
シェイプアップにつながります。
お風呂に入ったときに試してみてください。
ほとんど毎日、お風呂に入ると思いますので、
少しずつ脚や腕が引き締まってきますよ。
ポッコリお腹でもツライ運動や食事制限をしたくない人に
最適なダイエット法です。
