足のむくみを解消するにはこのポーズ

足のむくみが気になっている人も多いと思います。
そんなときは、血行を良くすることでスッキリさせることができます。

簡単にできるエクササイズとしては、足首を上下させたり、
アキレス腱の運動、その場で足踏みをするだけでも効果的です。

しかし、会社にいるとき、事務所内で足踏みなどをしていると、
目立つというか、体裁が悪いですよね。

そんなときは、こんな"立ちポーズ"でこっそりエクササイズしましょう。

まず、両足をクロスさせて立ちます。
次に、前になった方の脚に体重をかけながら、
後ろ側の脚を前に押し出すようにして力を込めます。

そのまま、脚全体とお尻の筋肉が刺激されるのを感じながら、
10秒間キープします。

このポーズを、左右の脚を変えて同様に行ってください。

さらにこのとき、その姿勢を保ったままゆっくりとひざを曲げると、
なおいっそうの効果を期待できます。

よろけ防止のため、どこかにつかまりながら行ってください。
会社内や自宅にいるときに簡単にできますので、一度やってみてください。

簡単のできるウエスト痩せならこの方法です。

タグ：ダイエット ダイエット エクササイズ ダイエット むくみ ダイエット 足首 ダイエット 簡単 ダイエット 運動 ダイエット 姿勢 ダイエット ウエスト