こまぎれウォーキングでもダイエット効果あり

ダイエットして脂肪を燃焼させるには、ウォーキングなどの
有酸素運動が効果的だということはみなさん知っていると思います。

しかし、この有酸素運動は連独で20分以上続けて行わないと、
脂肪の燃焼が行われないため、効果がないといわれてきました。

この「20分以上連続」という"しばり"があるために、
「続けて20分も運動するのは、私には無理・・・」と
最初から運動することをあきらめていた人も少なくないと思います。

ところが、最近の研究では、こま切れ運動でも脂肪は燃焼し、
ダイエット効果があることがわかってきました。

実験によると、30分の連続運動と10分×3回運動を比較した場合、
消費されるカロリー量にほとんど差がないということが明らかになったのです。

ですから、ちょっとしたお使いや買い物などでも、
歩くことで立派な運動時間になります。

毎日、5分でも、10分でも時間を見つけて歩くだけで、
確実に身体が引き締まってきます。

最初からあきらめないで、こま切れウォーキングをすることを心がけて、
効率よく脂肪を燃焼させましょう。

すぐに目に見えた効果はあらわれませんが、
続けていくことで、きっと効果を実感できると思います。

 

少しの時間で脂肪燃焼させるにはこの運動がいちばんです。

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