お腹と脚を引き締める有効的な座り方

お腹や脚が気になってダイエットしようと思い、
食事の量を減らすと一時的に体重は落ちてきます。

しかし、なかなか解消しないのが体型です。

「なんでこんなに太くなってしまったの」と思える脚、
ポッコリと膨らんだお腹、上半身は細いのに
下半身がポチャリしているなど、誰でも悩みを抱えています。

気になる部分を集中的にダイエットするには、
運動して筋肉を引き締めない限り体型を変えることができないのも事実です。

しかし、会社や学校などは、
意外にダイエット向きの場所だということをご存知でしたか。

たとえば、階段やデスクなど、
エクササイズに利用できるものがたくさんあります。

最も基本となるエクササイズは、
正しい姿勢で座ることです。

それを意識するだけで、ポッコリお腹や気になる太ももを
スッキリさせることができます。

座り方のポイントを紹介します。

まず、デスクに着くときは、椅子に深く腰掛け、
背筋をピンと伸ばして座ります。

さらに、腹筋を使ってお腹をへこませ、
ひざをピッタリ合わせてください。

このとき、つま先はきちんと正面に向け、
背中は、背もたれから離して座るようにしてください。

ひざとひざの間に、紙を一枚挟んでおくと、
姿勢が乱れると紙が落ちるので、姿勢が乱れたことに気がつきます。

正しい姿勢で座るだけで、お腹と脚を引き締めることができるので、
体型が気になっている人は、仕事中や勉強中の時間を有効に利用して
ダイエットしてください。

ほんの少し意識するだけで、体型は変わってきます。

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