自転車の乗り方でダイエット効果を上げる方法

何気なく利用している自転車も、正しい乗り方をマスターすることで、
全身の脂肪を減らせるだけでなく、脚の形を整えたり、細くしたりと、
ダイエット効果を上げることができます。

まずチェックしておきたいのが、サドルの高さです。

サドルの位置が低すぎると、ペダルを踏み込むときに、
力が弱くなってしまうのでよくありません。

ちょうどいいのは、ペダルがいちばん下にあるときに、
ペダルに乗せた足がほんの少し曲がるくらいの高さに調整しましょう。

次に、乗るときの姿勢ですが、上体を軽く前かがみにして座り、
ひじを軽く曲げてハンドルを握ります。

走行中に腕が伸びきっているとハンドル操作がうまくできず、
危険を伴いますので、ハンドルの位置もきちんと調整していくことが大切です。

ペダルの踏み方のですが、ペダルを土踏まずで踏んでいる人をよく見かけますが、
これでは、脚にしっかり力が入らず、長く乗っていると疲れてしまいます。

親指の付け根あたりをペダルに乗せるのが正解です。

このように、正しい姿勢で自転車に乗ると体重が前と後ろに正しく分散され、
疲れることがなくなってきます。

この乗り方をマスターすれば、1～2時間のサイクリングでも疲れず、
スイスイ脂肪を燃焼させられますのでダイエット効果を上げられます。

雨の日は家の中でこんな自転車で脂肪を落としましょう。

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