ダイエットは毎日立つキッチンでエクササイズ

毎日料理を作るキッチンで、簡単なエクササイズをすると
ダイエットや健康維持ができます。

たとえば、料理を作っているとき、ちょっと手持ちぶさたになるのが
電子レンジの待ち時間だったりします。

ほんの数分ですが、ただボーッと立っているのも
もったいない時間です。

それに、数分でしたら飽きっぽい人やめんどくさがり屋の人でも
エクササイズをすることができると思います。

簡単にできる運動は、足首の上げ下ろしや、流し台を利用して
腕立て伏せなどが考えられます。

狭いキッチンでも実行できるエクササイズをネットなどで調べ、
プリントアウトして貼っておくと目につきやすく、やりやすいと思います。

また、洗いものをするときも、下半身太りを解消するための
エクササイズを実行する絶好のチャンスです。

下半身のぜい肉を取るには、お相撲さんの"しこ"のポーズ、
中腰のガニ股が効果的です。

他人に見られると恥ずかしいポーズですが、
自宅のキッチンなら人目を気にすることもありません。

洗い物をするときは、流し台の前で大股開きをして、
脚を固定して立つようにするのです。

ひざを曲げる角度は、流し台の高さにあわせて
うまく調整してください。

この状態を1分も続ければ、太ももやお尻の周辺が痛くなってきますから、
そうなれば、エクササイズ効果はバッチリです。

毎日行うお料理や洗い物の時間を有効に利用して
エクササイズや健康維持に努めましょう。

失敗しないウエスト痩せはこの方法

 

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