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ダイエット中に疲労をとるサプリメント [気楽なダイエット]
ダイエットしていても、疲労がたまっていては、
運動などをヤル気も起きませんし、続けることも難しくなってきます。
疲れをとるための基本は、毎日バランスのいい食事をすることです。
そこに、サプリメントを取り入れれば、栄養素を効率よく摂取できるので、
すばやい疲労回復が期待できます。
ひと言でサプリメントといっても種類がいろいろありますが、
疲労回復に効果的なものは、主に次の5種類です。
1.ビタミンB群
疲労回復の代表的なビタミンで、疲れの原因となる乳酸を代謝させます。
食事の後に摂取すると効果的です。
2.カルシウム
カルシウムは、神経の疲れを取り除いてくれます。
ビタミンB群同様、水溶性ですから即効性も期待できて便利です。
3.ビタミンA
ビタミンAは目の疲れに効果的です。
こちらは、脂容性ですので、過剰摂取には注意が必要です。
4.ビール酵母
ダイエット効果もあるというビール酵母は、
ビタミンB群や食物繊維を配合したものなので、
疲れ気味の人にもオススメです。
5.マルチビタミン
各種のビタミンをバランスよく配合しているので、
疲れ全般に効果的です。
以上のサプリメントを上手に摂取して、
素早い疲労回復をはかり、ダイエットを継続させましょう。