入浴タイムもエクササイズを行いましょう

水の浮力や抵抗を利用できるお風呂は、筋肉や関節がやわらかくなり、
エクササイズには最適な場所です。

積極的に体を動かしてダイエット効果をアップさせましょう。

簡単にできて運動量の多いエクササイズは、
湯船の中でおこなう"自転車こぎ"です。

背中を浴槽にピッタリつけ、両手を浴槽のふちに置いて
上半身を安定させます。

足首を直角に曲げたまま、自転車のペダルを踏むように
お湯をかき回してください。

10～15分間続けると、およそ100kcalのカロリーの消費ができるので、
試してみてください。

次は、腕のエクササイズです。

テレビのＣＭで、モデルさんがシャンプーしているシーンがありますが、
たいてい顔を上に向けて洗っています。

しかし、実際はあんなポーズで洗っている人はまれで、
たいていの人は下を向いて洗っています。

上を向いて洗うと、シャンプーが顔に垂れてくるという理由もあるが、
下を向いて洗ったほうが「ラク」だからです。

ダイエットのためには、顔を上げて洗ってみましょう。

顔を上げてシャンプーすると二の腕が上げっぱなしになるので、
シェイプアップにつながります。

お風呂に入ったときに試してみてください。

ほとんど毎日、お風呂に入ると思いますので、
少しずつ脚や腕が引き締まってきますよ。

 

ポッコリお腹でもツライ運動や食事制限をしたくない人に
最適なダイエット法です。

タグ：ダイエット ダイエット お風呂 ダイエット エクササイズ ダイエット 自転車 ダイエット 二の腕 ダイエット 脚 ダイエット 運動 ダイエット カロリー ダイエット お腹

コメント 6

さっそく今日から試してみます＾＾
by ろーるけーき (2011-04-20 11:56) 

ぽっこりお腹の私＾＾；
辛い運動も食事制限もイヤです（笑）
さっそく今日からやってみます ＾＾
by ブルーデイジー (2011-04-20 12:27) 

こんにちは　　　ｖ(ｏ^Ⓓ^ｏ)ﾆｺ


今回もいい勉強をさせていただきました。


目から鱗です。


なるほどと思うことばかり、とてもために
なります。( v^-゜)Thanks♪
by たもちゃん (2011-04-20 13:34) 

ヒロさん、こんにちは＾＾

これはエネルギー消費しそうですね~
結構きつそうですねっ(~_~;)
でも効果ありそうだわ!
今晩から早速やってみます。

by mayu (2011-04-20 16:32) 

今のホテルにはバスタブがないので入浴タイムがありません～
ゆったりと湯船につかりたいです(^_-)
by tomickey (2011-04-20 22:55) 

ゆっくりお風呂に入る時間が欲しいです〜
by pandan (2011-04-21 10:10)