骨盤ダイエットの魅力とは [気楽なダイエット]
山田式骨盤ダイエットとは、骨盤矯正を世の中に広めたことでも知られる
山田陽さんが考案したダイエットプログラムのことです。
山田式骨盤ダイエットは、短期間でかなりの痩身効果が見込めるだけでなく
バストアップやヒップアップなどのスタイル矯正ができる点も人気の理由です。
また、骨盤ダイエットは、厳しい食事制限なく痩せられる唯一のダイエット方法ということで、
ダイエット業界からも非常に注目されています。
そして、骨盤ダイエットの中でも一番評価されているのが
山田式骨盤ダイエットなのです。
それもそのはずです。
山田式骨盤ダイエットの考案者である山田陽さんは、
骨盤矯正やＯ脚矯正などの美容矯正の創始者であり、
業界では知らない人がいないくらいの有名な方です。
その卓越した美容矯正の施術方法は、
日本一と言われています。
では、山田式骨盤ダイエットを実践すれば、
１００％の確立で痩せることができるのか？
残念ながら世の中に１００％はありません。
ですが、限りなく１００％に近い確立で痩せることができることは間違いありません。
山田式骨盤ダイエットの公式ホームページをご覧いただければ、
ダイエット成功率１００％が過言ではないことをご理解頂けると思います。
骨盤ダイエットの驚異的な痩身効果とは？ [気楽なダイエット]
骨盤ダイエットを実践して短期間で劇痩せする人が続出しています。
では、なぜ骨盤ダイエットにこんなにも高い痩身効果があるのか？
それは、骨盤の歪みとダイエットには切っても切れない深い関係があるからです。
骨盤の歪みとダイエットの関係については、
こちらのサイトでも詳しく説明されています。
驚くことに女性の９５％が骨盤が歪んでいると言われています。
最近になってよく知られるようになってきましたが、
骨盤が歪んでいると基礎代謝が大幅に低下してしますため、
太りやすくなってしまうのです。
骨盤は体のほぼ中央に位置しています。
いわば骨盤は臓器を支える受け皿の役割をしているのです。
そして、骨盤の上には多くの臓器があるのですが、
受け皿の役割をしている骨盤が歪むことで臓器がズレ崩れてしまうのです。
この症状は内臓下垂と呼ばれています。
その名の通り内臓が下垂してしまう症状のことです。
内臓下垂になると臓器の働きが悪くなり
驚くほどに代謝が悪くなってしまうのです。
逆に内臓が正常な位置にあれば、
常に代謝が良い状態をキープすることができるため、
カロリー消費の多い体になれるのです。
このようにダイエットにおいて、
骨盤矯正は欠かせません。
と、ここで・・・
骨盤矯正グッズや骨盤ベルトを購入しようと思ったあなた・・
ちょっと待って下さい。
残念ながら巷に溢れている骨盤矯正グッズや骨盤ベルトでは、
完璧に骨盤矯正をすることはできません。
なぜなら、骨盤が歪んでいる方のほぼ１００％がＯ脚であり、
Ｏ脚の改善もしないと完璧に骨盤を整えることができないからです。
骨盤矯正グッズや骨盤ベルトは骨盤を矯正することはできますが、
残念ながらＯ脚を矯正することはできません。
つまり、完璧に骨盤矯正をすることができないのです。
現状、Ｏ脚も矯正できて完璧に骨盤矯正ができるのは、
山田式骨盤ダイエット法以外にはありません。
骨盤ダイエットを検討している方は、
是非、山田式骨盤ダイエットを購入するようにして下さい。
残すのはもったいないからと平らげるのはＮＧ [気楽なダイエット]
昔の人は、「出されたものは残さず食べなさい」と
厳しくしつけられて育っています。
そのせいで、食べ物を残すことに抵抗を感じています。
家族が残したおかずを「もったいないから」と食べたり、
お腹いっぱいでも無理に食べていないだろうか？
しかし、その人口がデブのもとです。
ダイエット中は、「もったいない精神」を一切捨てて、
「食べたくないなら残す」という姿勢を徹底させよう。
とくに外食するときは、食べる量を自主的に調整しよう。
外食メニューは高カロリーのものが多く、
男女の区別や体の大きさ、年齢に関わりなく、
同じ量の料理が出されるのが普通だ。
一般には、成人男性が満足する量が基準になっているから、
体の小さな女性が一人前を平らげるのは、カロリーオーバーになってしまう。
ダイエット中の外食では、最低でもご飯は三分の一残すくらいが、
適量と考えて、残す勇気をもったほうが得策だ。
残すのはもったいないと考えるより、
体についた脂肪を減らすのはもっと大変なのですから。
この肉ならダイエット中も安心 [気楽なダイエット]
ダイエット中でもタンパク質の豊富な肉は、
キチンと食べたい食品です。
ただし、種類や部位によって、カロリーに大きな違いがあるので、
選び方は慎重にしたいものだ。
たとえば、牛肉と鶏肉を比べると、
サーロインステーキ用の肉が730kcalもあるのに対して、
ソテー用の鶏ももなら360kcalと約半分で、
鶏皮部分を取り除けば、さらに低カロリーとなる。
とんかつの代わりに鶏肉を揚げてチキンカツにしたり、
ハンバーグの種を鶏ひき肉に変えるなど、
ダイエット中は鶏肉を積極的に使いたいものです。
鶏肉を上手に使いこなせるようになれば、
ダイエットメニューのレパートリーも広がるはずです。
鶏肉のほか、豚ヒレ肉や豚もも肉、
牛もも肉も比較的低カロリーなので、
ダイエット中でも安心して食べることができます。
いっぽう、牛や豚のバラ肉は高カロリーなので、
避けたい食材だ。
肉の間に脂肪が層になって入り込んでいるため、
脂肪を取り除いて食べるのも難しい。
同じ理由で、"さし"の入った霜降り肉も
避けるようにしたいものです。
どうしても食べたいときには、
しゃぶしゃぶにしましょう。
お湯に脂が溶け出す分、
少しは低カロリーになるからだ。
下半身ダイエットの階段の利用法 [気楽なダイエット]
下半身をダイエットしたくてもなかなか運動する時間がとれなくて
という人に自宅でできる簡単な方法を紹介します。
マンションやアパート、一軒家でも２階建てにすんでいる方は、
毎日階段を利用しているはずだ。
マンションでもエレベーターを使わなければ、
階段を利用できるし、２階のベランダに洗濯ものを干したり、
何か物を取りに行くときにも階段ののぼりくだりは結構しているものだ。
この階段ののぼるとき、通常ののぼり方ではなく、
体を横向きにしてのぼるようにすると、
普段刺激させない筋肉が鍛えられて、シャープな下半身をゲットできる。
ただし、真横に向いた状態では安定感がなく、
よろけやすいので、手すりや壁につかまりながらゆっくりとのぼること。
また、横向きののぼりをするときは、
左向き、右向きを交互に行うのがコツ。
そうすると、左脚、右脚の筋肉がまんべんなく鍛えられて、
バランスのとれたレッグラインになる。
ダイエット向きの魚介類は"これだ" [気楽なダイエット]
魚は低カロリーで高タンパク、
ダイエット向きの食材というイメージがあるが、
種類によっては、肉よりも高カロリーの物もある。
たとえば、同じ100gでブリと牛もも肉の脂身つきを比べると、
ブリのほうがはるかに高カロリーになる。
オススメは、タイ、ヒラメ、カレイ、タラなどの白身魚や、
イカ、タコ、エビ、カニなどだ。
これらは、低カロリーで、
ダイエット中でも安心して食べることができる。
いっぽう、カロリーの高いものは、俗に"脂がのった"旬の魚だ。
脂がのったサンマ、ブリ、トロなどは、どれもこってりしておいしいが、その分高カロリーな食材だ。
食べ過ぎないように注意したいものです。
「ハチミツは太らない」という勘違い [気楽なダイエット]
ハチミツは、昔から薬として愛用されてきたほど、
栄養価の高い食品です。
ビタミンやミネラルが豊富に含まれることから、
美容に良いと言われてきました。
そこで、ダイエット向きかと錯覚しがちだが、
意外にカロリーが高い。
たとえば、大さじ一杯あたりの砂糖類をカロリーの低い順に並べてみると、
黒砂糖、三温糖、上白糖、グラニュー糖、メープルシロップ、ハチミツとなる。
ハチミツは、栄養価も高いが、
そのぶんカロリーも高いということを覚えておきましょう。
砂糖よりはヘルシーだからと勝手に判断して、
パンに塗って食べていると、痩せるどころか栄養がつきすぎて、
太ってしまいます。
美容のためには、上手に取り入れたい食品ですが、
くれぐれもカロリーにはご注意を！
