下半身ダイエットの階段の利用法

下半身をダイエットしたくてもなかなか運動する時間がとれなくて
という人に自宅でできる簡単な方法を紹介します。

マンションやアパート、一軒家でも２階建てにすんでいる方は、
毎日階段を利用しているはずだ。

マンションでもエレベーターを使わなければ、
階段を利用できるし、２階のベランダに洗濯ものを干したり、
何か物を取りに行くときにも階段ののぼりくだりは結構しているものだ。

この階段ののぼるとき、通常ののぼり方ではなく、
体を横向きにしてのぼるようにすると、
普段刺激させない筋肉が鍛えられて、シャープな下半身をゲットできる。

ただし、真横に向いた状態では安定感がなく、
よろけやすいので、手すりや壁につかまりながらゆっくりとのぼること。
また、横向きののぼりをするときは、
左向き、右向きを交互に行うのがコツ。

そうすると、左脚、右脚の筋肉がまんべんなく鍛えられて、
バランスのとれたレッグラインになる。

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