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浴槽のお湯を桶を使って体に負担をかける。 [気楽なダイエット]
どこの家庭でもお風呂にシャワーがついているが、
ダイエット中はあえてシャワーを使わずに
風呂桶を使って湯船からお湯を汲むようにすることだ。
桶を湯に入れたときの重さは、1~2kgにはなる。
この負荷を利用して、桶を高く持ち上げてから洗い流すと、
約10回でダンベル体操をするのと同じくらいの効果を得ることができます。
髪や体を洗ったあとは、すべて桶で洗い流せば、
10回はゆうに超えるはずだから、けっこうな運動になる。
尚、お湯を汲むときは利き腕ではなく、
逆の手も使って左右のバランスを取ることがポイントだ。