脂肪が燃える高温反復浴でダイエット

入浴のメリットは、湯船の中でのんびりとお湯に浸かっているだけで、
かなりのカロリーを消費できることです。

たとえば、42度のお風呂に10分間浸かっていた場合、
約100kcalが消費できます。

この入浴のしかたを工夫すると、
消費カロリーをさらにアップすることができます。

高温反復浴という入浴法を知っていますか？

この入浴法は、たくさんの脂肪を燃焼させることができる入浴法なので、
ダイエットしたいという人にはオススメの方法です。

高温反復浴とは、42～43度のやや熱めのお湯に短時間、
数回に分けてはいる方法です。

この方法で入浴すると200～300kcalを消費できるので、
運動をする時間がない人でもヤル気になれば簡単にできます。

入浴方法は、体をお湯に慣らすためにぬるめのシャワーを浴びてから、
42～43度のお湯に3～4分浸かります。

次に湯船から上がってシャンプーし、再び湯船で3～4分浸かります。
その後、湯船から上がって、体を洗い、もう一度湯船で3～4分浸かります。

お風呂から上がったら、水分を補給して、体をゆっくり休ませてください。
少しでも消費カロリーを上げることで、ダイエット効果を高めることができます。

お風呂に入る前にこの運動をすると更に脂肪が燃焼します。

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