日常生活で下半身をスッキリさせる方法

ダイエット中の人やダイエットを始めようと思っている人は、
日常生活の動作を工夫することから始めてみましょう。

たとえば、床に落ちているゴミや散らかっている雑誌などを整理するとき
中腰のまま拾い上げていないでしょうか？

下半身のダイエットを意識しているなら、何かを拾う動作ひとつでも、
一回一回しゃがみこんで行うことが大切です。

なぜなら、その少しの運動が脚の筋肉を刺激して新陳代謝を高め、
足腰を鍛えることに繋がるからです。

また、重い荷物を持ち上げるときは、中途半端な姿勢だと
腰に負担がかかり、痛めてしまう可能性もあります。

重いものを持ち上げるときは、一度しゃがみこんでから中腰になり
腹筋に力を込めて持ち上げるようにしましょう。

このようなしゃがみ運動をするだけで脚や腰の運動になり、
お腹を引き締める効果もあり、ギックリ腰の予防にもなります。

日常生活では、このしゃがみ運動を意識するだけで、
下半身がスッキリしてダイエット効果が期待できます。

すぐに目に見える効果はあらわれませんが、
毎日注意を払って続けていくことで、効果を実感する日がやってきます。

日常生活での工夫がダイエットにはいちばんの運動です。

 

本格的に脂肪を燃焼させるにはこの運動です。

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