洗濯物を干しながら上半身ダイエット

ダイエットで体脂肪を燃やすには、ハードな運動を週１回するよりも、
軽い運動を毎日したほうが効果的です。

主婦の方は、イヤでも毎日「家事」という運動を行っています。
考え方しだいで、ダイエットにぴったりの運動に変えることができます。

たとえば、洗濯物を干すとき、バストアップを意識しながら、
こんな干し方をしてみましょう。

ふつう、洗濯物をハンガーなどに干すときは、洗濯物をパンパン叩き、
しわを伸ばしてから干していると思います。

そこで、パンと叩いたときに、そのまま両手で洗濯物を押しながら
力を込めてみましょう。

そのとき、手の位置を高くすれば、胸の上の筋肉、
下げれば胸の下の筋肉が引き締められます。

また、シーツやタオルを引っ張る動作は、
脇腹の引き締めになります。

こんな干し方をするだけで、
しわが伸びてアイロンがけの手間が省けます。

ほんの少し意識するだけで、
ラジオ体操とほぼ同じカロリー消費ができます。

運動しなければと思いつつも、なかなかできない主婦の方、
ふだん行っている家事の中で工夫してみてください。

やり方しだいでは、ダイエット効果が格段と上がりますよ。

たった10分でウォーキングの3倍以上の脂肪燃焼力

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