脂肪が燃える高温反復浴でダイエット

入浴のメリットは、湯船の中でのんびりとお湯に浸かっているだけで、
かなりのカロリーを消費できることです。

たとえば、42度のお風呂に10分間浸かっていた場合、
約100kcalが消費できます。

この入浴のしかたを工夫すると、
消費カロリーをさらにアップすることができます。

高温反復浴という入浴法を知っていますか？

この入浴法は、たくさんの脂肪を燃焼させることができる入浴法なので、
ダイエットしたいという人にはオススメの方法です。

高温反復浴とは、42～43度のやや熱めのお湯に短時間、
数回に分けてはいる方法です。

この方法で入浴すると200～300kcalを消費できるので、
運動をする時間がない人でもヤル気になれば簡単にできます。

入浴方法は、体をお湯に慣らすためにぬるめのシャワーを浴びてから、
42～43度のお湯に3～4分浸かります。

次に湯船から上がってシャンプーし、再び湯船で3～4分浸かります。
その後、湯船から上がって、体を洗い、もう一度湯船で3～4分浸かります。

お風呂から上がったら、水分を補給して、体をゆっくり休ませてください。
少しでも消費カロリーを上げることで、ダイエット効果を高めることができます。

お風呂に入る前にこの運動をすると更に脂肪が燃焼します。

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タグ：ダイエット 効果 ダイエット 高温反復浴 ダイエット メリット ダイエット 入浴法 ダイエット ダイエット 脂肪燃焼 ダイエット 消費カロリー ダイエット 運動

コメント 6

ほんとに近い距離にお住まいですね、私は沼津なんです。
富士山爆発なんて考えたくもないですね(^_^;)
by 馬爺 (2011-03-29 09:43) 

高温反復浴というダイエット方法もあるんですね＾＾
by ナラ♪ (2011-03-29 10:47) 

わぁ♪私、ヒロ様ご推薦の入浴方法を知らず知らず実践してました♪外に出るとすぐに体が冷えちゃうからなのですが（汗）
出たり入ったり、出たり、入ったりでいいんですね～(^^)
by millet (2011-03-29 12:54) 

効果ありそうだけど４２度～４３度無理かも＾＾；
by ろーるけーき (2011-03-29 13:24) 

お風呂好きの私に実行可能なダイエットです。
今晩から実施してみます。
by tama (2011-03-29 14:56) 

お風呂もうまく利用したいですね。
by pandan (2011-03-30 06:12)