ストレスを溜めない上手な睡眠の取り方

疲れたカラダでダラダラと生活していても、
ダイエットはうまくいきません。

夜は、十分な睡眠を取ることで、カラダを休ませて
常に活気に満ちた朝が迎えられるようにしたいものです。

いくらたっぷり睡眠時間を取っても、寝つきが悪かったり、
浅い眠りでは何度も起きてしまい、疲れはうまく取れません。

寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまう人は、
今使っている寝具や枕に原因があるかもしれません。

個人差はありますが、安眠できる枕の高さは、
男性で平均４㎝、女性で３㎝といわれています。

最近では、備長炭を練り込んだ綿を使用した枕や
磁石が入っていて、寝ているあいだに首や肩の凝りをほぐして
くれるものもあります。

自分にあった枕に変えて、疲れを取るようにしましょう。

また、布団は天気の良い日はこまめに干すようにしましょう。
湿気の多い布団は、知らず知らずのうちに、
寝ながらにしてストレスを溜め込んでしまいます。

忙しい現代人は、睡眠不足になりがちです。
睡眠時間を1時間でも多くとるように心がけましょう。

それだけでも、普段溜まっている疲れを解消することができます。

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