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ぞうきんがけで全身ひきしめダイエット [気楽なダイエット]
日常生活の家事で工夫するとダイエット効果が上がることを
前々回紹介しました。
今日は、ぞうきんがけです。
掃除機で10分間掃除をした場合、消費カロリーは約20キロカロリー。
それに比べて、ぞうきんがけは35キロカロリーと
1.5倍以上になります。
家の中をピカピカに磨くつもりで2時間もぞうきんがけをしたら、
420キロカロリーの消費になる。
大掃除でもないかぎり、2時間もぞうきんがけをすることはないでしょうが、
かなりの運動量になります。
ぞうきんがけは、腕を使う運動と思っているでしょうが、
脚のシェイプアップにも役立ちます。
ぞうきんを床に置き、脚の下に敷いて磨きます。
まわりから見ると、サボっているように見えますが、
誰もいないときにやればいい運動になります。
ポイントは、ぞうきんを敷いたほうの足を、
なるべく遠くまで踏み出すことです。
前後、左右、めいっぱい踏み出して戻るようにします。
時計でいうと、右足が12時~6時の範囲担当、
左足が6時~12時の範囲を動かします。
床は足で拭き、壁や家具は手で拭けば、
上半身、下半身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。
ぞうきんがけでシェイプアップ。
身体が絞れて、家がキレイになる、一石二鳥の効果ですね。