置き換えダイエットは限界がある [ダイエット]
ダイエット食品に置き換えて行う
置き換えダイエットがあります。
プロテインやこんにゃくゼリーなどを
食事の代わりに食べる方法です。
ダイエットに挑戦したことがある人なら、
一度くらいは試したことがあるのではないでしょうか。
しかし、意外と続かないし、お腹は空くし、
なくなったら買いつづけなければならないし、
やめればリバウンドで元に戻ってしまう。
置き換えダイエットって、
いい換えれば、プチ断食ですね。
夕食を食べ過ぎたから、
朝はサラダだけにしよう！
これも置き換えですが、
ダイエット食品を使っての置き換えとは少し違います。
何が違うか。
それは、新鮮な物と置き換えか、
加工した物と置き換えるかの違いです。
前の日食べ過ぎたからと、いつもの朝食を、
朝だけ新鮮なサラダと置き換えるのと、
痩せるまでずっとダイエット食品を摂るのでは
体に与える影響が全く違うと思います。
食べ過ぎた日の次の日の朝だけ
サラダやフルーツに置き換えるなら、
その時だけ置き換えるだけなので、
後はいつも通りの食事になります。
すぐに、いつもの食事に戻るので
結果的には、規則正しい食生活に戻りますよね。
しかも、自然のビタミンなどは、
体にもとてもいいです！
しかし、ダイエット食品への置き換えは、
痩せるまで続ける。
その間は、
体に必要な栄養分以下の栄養しか
体にははいりません。
まさにプチ断食だと思いませんか？
ダイエット中でも、しっかり食べたい人には、
一番合わないダイエット法です。
せっかくダイエットを始めようと思っても、
効果がなかったり、一生続けなければいけないものだったら
ガッカリですよね。
そうならないためにも、きちんと食べて、
太りにくい体質にするダイエットをオススメします！
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ダイエットの停滞期は重要な時期 [ダイエット]
ダイエット中に順調に落ちていった体重が
急に減らなくなった。
そう、停滞期です。
この時期、何をやっても、どうもがいても
いっこうにダイエットが進まないので、
妥協してしまう人も少なくありません。
停滞期なんてなきゃいいのに
と思う人も多いと思います。
しかし、停滞期はあった方がいいんですよ！
停滞期にも意味がきちんとあるんです。
例えば、安全装置のついている
ガスコンロを思い浮かべてみてください。
料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、
途中で火が弱火になることありますよね。
あれは、ガスコンロが
「火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？」
こう思って自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、
もしかしたら火を消し忘れているかも
と思って様子を見るためですよね。
料理を続けていることがわかれば、
火力も元にもどります。
ダイエットと停滞期も
同じ仕組みだと思ってください。
ダイエットを始めると、
初めは楽しいくらい順調に落ちていきます。
しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうと
あなたの体は「飢餓なの？！」と脳が危険を感じます。
すると、体はあなたを守るために
体重を落とさずキープさせなくては！
こう思うんですね。
そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、 維持させるという停滞期を作るんです！
ですから、
しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」
こう思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます！
停滞期になったからと
ダイエットを諦めてしまうことはないんです。
停滞期を超えれば、
体重はまた落ちはじめるのですから！
もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに
停滞期に入ってしまったのなら諦めないことです！
そして、極端に食事を減らしたり、
運動量を増やしたりする必要はないんです。
そのままの生活を続けて、
停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いましたが、
停滞期はだいたい2週間～１ヶ月程度です。
体重が落ちないことは、もどかしいです。
しかし、なんで停滞期があるのか。
その理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待てました。
停滞期がきたからと、
決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！
何度も言いますが、
停滞期は終わりがきます！
そして終われば、また体重は落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えてください！
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机に座ったままで仕事をする時間が長いと、運動量が少なくなるために、自然と太りやすくなってしまいます。しかし、ある方法を使うと、体を使わない仕事をしていても一日の消費カロリーを大きくすることができるのです。逆に言えばこれを使えないと、あなたはわざわざ太りやすい過ごし方をしている事になるかも知れません。
ダイエット中のストレスは危険のサイン [ダイエット]
ツライダイエット生活をしていると、
知らず知らずのうちにストレスが溜まってきます。
そして、そのストレスが爆発して暴飲暴食。
結局、ダイエットを辞めてしまうという結果になります。
人はストレスが溜まれば溜まる程、
その反動が大きいものです。
例えば、あなたがペットを飼っていたら
よく解ると思うのですが。
どんな動物でも、
初めは何もわからずいたずらばかりしますよね。
私の飼っていた犬も、
子供のころはいたずらばかりで、
外出から帰ると部屋はめちゃくちゃでした。
しつけを始めようとして、
いきなり厳しくしすぎたら、ペットはどうなりますか？
そうです！きっとストレスが溜まっていきますよね。
しつけを始めてしばらくすると、
急に悪さをしたり、攻撃的になるってことあると思います。
私の犬も、人がいない時部屋をめちゃくちゃにするのは、
厳しいしつけの反動だと言われました。
よかれと思って始めたしつけによって、
動物はストレスを感じてしまったんですね。
厳しくしたしつけが、ストレスを呼び、
そのストレスがまた反動を引き起こしてしまった。
これは、しつけの仕方が間違っていたからなんです。
結局、色々調べた結果、
ペットトレーナーにお願いすることにしました。
トレーナーの方は厳しいけれど、
正しいしつけ方法を知っているので、
ペットもストレスを溜めることはありませんでした。
ダイエットも同じなんですよね。
いきなり、厳しすぎる運動や、食事制限をしてしまっては、
体にストレスを与えるだけなんです。
その結果、反動で、
食べるものを見るとつい買い過ぎてしまったり、
食べ過ぎてしまうということが起こります。
無理しない正しい運動法や食事をしていれば、
体はストレスを感じることは少なくなります。
負担が少なくなることで
反動を抑えることができるのです。
だったら、ストレスをためない
ダイエットをすれば良いですよね！
食事制限ではなく、今の食事を改善するだけなら、
そんなにストレスを感じないと思いませんか？
食事改善をするということで、
自分の今までの食生活を見直すことができます。
正しいと思っていた食生活も
実は偏っていることが多いのですよ。
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食べ過ぎた・飲みすぎたと公開する前に、ぜひこのレポートを読んでおいてください。体をスッキリリセットして元に戻すことは難しくありません。罪悪感を感じることなく、ストレスフリーなダイエットを行いましょう。
ダイエットは食べる分しか買わない！ [ダイエット]
ダイエット中でもちょっと油断すると
食べ過ぎてしまうことがあります。
とくにお菓子や甘いものなどです。
なぜ、食べ過ぎてしまうのだと思いますか？
それは、お菓子やケーキがそこにたくさんあるからです。
スーパーなどに買い物にいったとき、
特売だったり、明日また来るのが面倒だからといって
買いだめしたりしていませんか。
好きなものはあればあるだけ食べてしまう。
それが意志の弱い人間の心理です。
いい訳として、夕飯減らせばいいや。
明日朝ご飯抜けば大丈夫！と心の中でいっていませんか？
しかし、これでは不健康なダイエットに
なってしまいますよね。
きちんと食べて痩せる。
正しく食生活を身につけることこそダイエットです！
たくさん買えば、その日のうちに食べてしまうことは、
自分が一番よく知っています。
食べる分だけしか買わなければ、
なくなっても諦めるしかありません。
余計な分まで買わない！
これが身につけば、
余分な脂肪だってつかずにすみます。
お菓子ならば、程々の量を。
食事もバランスのよい栄養と量を。
これを頭に入れて、
余計な買い物はしないようにしましょう！
あなたのお悩みを解決できるダイエット商材はきっとこちらにあります。
ダイエットして痩せるためにはしっかり食べること [ダイエット]
ダイエットして痩せるためにはしっかり食べること・・・
なんか逆のことを言っているのでは？
そう思っている人は、ダイエットに失敗します。
確かに、食べなければ痩せて体重も落ちます。
それは、あなたも経験上わかっているはずです。
しかし、食べなければ簡単に痩せることはできますが、
もっと簡単に太ってしまいます。
これは、本能というか体が無意識に行ってしまう行動なので、
あなたが意識的に止めることができない問題なのです。
よくテレビで見るダイエット企画も、
食事制限が多いですね。
やはり、食べれないことで
ダイエット中ストレスがたまり
辞めてしまったりする人を目にします。
テレビで放送しているものは、
あくまでも短期間でどれだけ痩せられるかを見るためのもので、
視聴率を稼ぐためのショ―です。
ですから、食べない方法をとるんですね。
けど、長く続けるなら
食べないダイエットは厳しいし危険です。
解っていても、
食べれば太るから食べるのが怖くなる。
そんなことを繰り返していると、
余計ストレスもたまります。
そんな時参考にしたのが、南優子式ダイエットです。
実際に始めると、辛い内容はなく、
食事も改善するというものでした。
食べないということは、
リバウンドすると同時に、痩せにくい体を作ります。
ところが、きちんとした食事を摂っていれば、
ストレスもたまりませんし、
しかも太りにくい体質になれるのです。
それを教えてくれたのが、このダイエット法です。
もし、あなたが食べないのに体重が落ちない。
食べることが好き！
そう思うなら試してみて下さい。
⇒南優子式ダイエットを試してみてください。
痩せたければ食べる！
この方法を実践したおかげで、
3食しっかりバランスのとれた食事をするようになってからの方が、
順調に痩せました。
最初は不思議でしたが、よく考えれば納得できます。
バランスよく食事を摂ることで、
必要な栄養は体にはいり、体のバランスを保てます。
太りにくい体質になるのも、
このバランスのよい食事を摂っているおかげです。
食べて痩せられる。
そしてストレスもためずにダイエットできる！
もう食事を苦痛と思わないでください！
正しい食事内容ならば、食べても太りません！
食べた方がきっとキレイに痩せることができますよ！
食べて中からキレイになりましょう！
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体質ではなかった！
最新科学が証明する「食べても太らない人」の食べ方の秘密
なぜ「痩せの大食い」という人が存在するのか？なぜテレビに登場する大食いタレントの人たちは太っているどころかスリムな人が多いのか？体質だけでなく、食べ方の影響についても知っておいてください。あなたも痩せの大食いになれる可能性もあるかも知れませんよ？
ダイエットで食べるのが怖い。それヤバくない！ [ダイエット]
ダイエットで極端な食こと制限をすると、
だんだんと食べることが怖くなってきます。
こんな話があります。
あるひとりの女性がいました。
彼女は少しぽっちゃりしている程度でしたが、
それがコンプレックスでした。
ある日風邪をひいて2日間、
何も食べられなかったそうです。
風邪が治って、
体重を計ると体重は減っていました。
友達にも、「痩せたね」と言われ嬉しくて、
食べなければ痩せる！
彼女はそう思い、
その日からほとんど何も食べず、
スポーツドリンクだけで生活を始めました。
当然体重は落ちます。
しかし、段々と食べることが怖くなってしまったんです。
食べる＝太る。
この方程式が彼女の中で出来てしまったんですね。
そして、痩せることが楽しくなった彼女は、
体重が落ちることだけに目がいっていたため、
痩せすぎてしまったことに気づかなかったのです。
友達から注意されても、
友達は痩せた自分が羨ましいんだ。
そう思ってしまい、
周りの声すら聞き入れることができなくなって
しまったんですね。
両親が説得して、病院へ行ったときには、
すでに彼女は拒食症になってしまっていました。
食べようと思っても、
体が拒否反応を示して食べられないのです。
痩せたくて始めたダイエットが、
結果的には自分を追い詰めてしまいました。
しかし、これは彼女だけに起こりうることではありません。
早く痩せたくて、食べないダイエットを始め、
それを続ければあなたも拒食症になる可能性があります。
ダイエットをしているとき、
食べれば太ると思って怖くなることはあると思います。
しかし、きちんとしたバランスの食事をしていれば、
食べても太らないんです。
怖いと思って食べなくなってしまったら、
それこそ危険です！
ダイエットをしたことを後悔しない為にも、
体のためになるダイエットをしましょう！
食べなければ、体調が悪くなったり、
生理が止まってしまったり、様々な症状がでてきます。
体が教えてくれている危険信号を無視しないで下さい。
楽しくダイエットすることが、綺麗に痩せて、
健康的な体になるのに必要なことですよ！
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なんと！チョコレートや生クリームでみるみる痩せる驚異の食事法
甘いお菓子が好きな人に朗報！実は高カロリーな甘いお菓子は、使い方次第でダイエットに役立てることができます。無駄な我慢を極限まで排除し、好きなものを味わいながら、楽しみながらスリムな体を手に入れましょう！
ダイエット効果抜群の緑茶のカテキン入りお粥 [健康・美容]
お粥といえば、病人食や離乳食などと考えがちですが、
目覚めの悪い朝や仕事が意志がしいときなど、
食の進みも早く、カロリーも低いので、
ダイエットにはピッタリなメニューですね。
体が温まるので、
寒い冬には風邪予防にも最適です。
食べた後に体が温まるということは、
「食事誘導性体熱産生」による温度上昇が高いため、
ダイエット効果が得られることになります。
おかずも梅干しや昆布といった低カロリー食品が
味覚的にも合います。
このお粥を水の代わりに緑茶で作ることで、
味覚は勿論、ダイエット効果が生まれます。
緑茶、烏龍茶、紅茶とお茶にはいろいろありますが、
薬効が最も高いのは日本の緑茶です。
お茶の葉は、茶樹から摘みとると
すぐに発酵を始めます。
時間が経つにつれてカテキンやビタミンＣが失われていき、
葉の色も悪くなります。
しかし、緑茶は摘みとってすぐに蒸して発酵をとめる
「不発酵茶」の製法で作られています。
カテキンはポリフェノールの一種で抗酸化作用が高いので、
ガンや生活習慣病を防いでくれます。
また、消化酵素の働きを抑制したり、
胃壁に膜を作って脂肪や糖の吸収を抑えてくれます。
そのため、胃液の濃度が薄くなり、食欲が減少します。
結局、食べる量が減ることになるため、
減量が期待されます。
すなわち、緑茶に含まれるカテキンの
ダイエット効果は絶大です。
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即効！３分間「プチ鬱」解消法！＜栄養編＞
前著の”即効！３分間「プチ鬱」解消法！”を実践してみて如何でしたでしょうか？それでこの度＜栄養編＞を上梓することになりました。おそらくこのレポートをご覧になっていらっしゃる方は、前著の”即効！３分間「プチ鬱」解消法！”を体験されたか？ 少なくとも「プチ鬱」（うつ症状）に関して関心がある方ではないかと思います。
ダイエット中におすすめの海苔茶漬け [健康・美容]
最近は、若者にも骨粗鬆症が増えていて、
カルシウム不足が問題視されています。
カルシウムと言えば、牛乳を思い出してしまいますが、
朝の定番とされる「海苔」もカルシウム食品です。
海苔は低カロリーなのに、良質なタンパク質が
30～40％も含んでいます。
タンパク質といったら大豆ですが、
大豆に匹敵するほどの高タンパク質なんです。
海苔のダイエット効果は、
「整腸作用」「空腹感を防ぐ」「糖質の吸収を防ぐ」「精神安定効果」
が期待できます。
この海苔をお茶漬けにすることで、
ご飯の量を１／４くらい減らすことができます。
それだけカロリーを減らせるわけですね。
つぎに熱いお湯を注ぐことで、
食後の体温を高める効果が大きくなります。
わさびを少し添えれば辛味成分のシニグリンに
エネルギー代謝を活発にする働きも期待できます。
お茶漬けはほとんど噛まずに飲み込んでしまうので、
胃腸に負担をかけてしまいます。
でも、ゆっくり噛んで食べるようにすれば、
胃腸に負担をかけず、ダイエット効果が得られます。
海苔茶漬けで栄養を取りながら体を温め、
ダイエット効果を加速させましょう。
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脳内の「痩せるスイッチ」をONにする5つの食材を大公開！
実は人間の脳には、ダイエットに重要なある切り替えスイッチがついています。これを知らずに痩せようとすると、苦労してもなかなか成功しないことがあるのです。ぜひあなたもこのスイッチを有利なモードに切り替えて、スムーズなダイエットを実現してください。
理想的なダイエットを目指すためには [ダイエット]
ダイエットして体重を落とす、
体脂肪を減らすということはひとつも目標かもしれません。
しかし、ダイエットで一番大切なのは、
食事制限や運動を続け、バランスのいい生活習慣を築くことで、
無理なく、キレイに理想の体型をつくることです。
痩せることだけを重視すると、
極端な食事制限をすれば、体重は落ちるでしょう。
でも、あなたの体は
人間としての機能を失ってしまいます。
そこで脳は、
正常に戻そうとして食事で入ってきたものを
なるべく蓄えようと体の中に蓄積しはじめます。
結局、リバウンドという現象が起こり、
ダイエットを繰り返す羽目になります。
ダイエットは、食事と運動のバランスです。
その２つに催眠療法を加えた【NiceBody(ナイスバディ)】は
今のダイエット法では最強ではないでしょうか。
過酷な食事制限や必要以上の運動で、
いやになるようなダイエットではなく、
更にはリバウンドもせず、
ダイエット後の体重を維持できる方法です。
何がほかの数あるダイエットと違ったのか。
違いはまさに！規則正しい生活です。
辛い食事制限などは、自分をいじめるだけで、
規則正しい生活をしているとは言えませんよね。
しかも、乗り切って頑張ったのに、
リバウンドして、またダイエット・・・
これでは、せっかく頑張ったダイエットも 意味がありません。
そして、一生ダイエットと
生活を共にしなければいけない。
そんなの絶対嫌ですよね！
太るのを気にせず食事を楽しめる体質になりたい！
誰もが思う事だと思います。
それにはバランスのとれた食事や
日常生活を送る必要があります。
ダイエットとは、ただ痩せるだけではありません！
太りにくい体質への改善、バランスの摂れた食事。
そして、適度な運動。
これらを習慣づけ、
健康的な体になることこそがダイエットといえます！！
あなたも健康的な体、
そして太りにくい体質を手に入れて下さい！
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ヨーガの先生が書いた肩こりと腰痛を軽減させる５つ の方法
身体は、放っておくと、年齢とともにどんどん硬くなっていきます。僕は普段は、介護士をやっていますが、お年寄りを見ていると、やはり健康は大事だとつねづね思います。身体を壊せば精神的にも少なからず影響が出てくるのは、ご承知の通りだと思いますが、ではどんな事をやれば、良いのか、分かっている方は結構少なく思います。ここでは、具体的に腰痛と肩こりにテーマを絞ってご紹介して行きたいと思います。
ダイエット効果の高いご飯とお漬物 [健康・美容]
日本食というか和食に必ずついてくるのが、
「お漬物」ですね。
温かいご飯とお漬物、
最高においしい組み合わせです。
沢庵漬け（たくあんづけ）の名付けの親といわれている徳川家光が、
沢庵和尚からご飯と沢庵だけの食事に招待され、
その味に感動したという逸話も残っているほど、
日本人には愛着のあるメニューですね。
あなたがもしダイエット中なら、
サラダより脂肪の少ないお漬物を断然オススメします。
お漬物は大きく分けて３種類になります。
１、野菜の風味が主体のもの
これは主にお新香と呼ばれているものです。
破壊された野菜の細胞膜に食塩が入り込んだものです。
梅干しもこの仲間です。
２、調味料の味が主体なもの
お寿司などに添えられる甘酢しょうがや福神漬けなどです。
野菜の収穫時期に塩漬けして保存したものを、
必要に応じて塩抜きして味付けしたものです。
３、野菜の風味に発酵のおいしさが加わったもの
これは、ぬか漬けや味噌漬けのような、
酵母が関るアルコール発酵のお漬物や
乳酸発酵のお漬物などです。
野菜からしみでた糖分が微生物の発酵によって、
味や香りを変化させるためうま味が増したものです。
このようにお新香は、強力な食物繊維が、
ダイエット効果をもたらしてくれます。
サラダを食べるんだったらお新香を食べたほうが、
「やせる」ということです。
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体質ではなかった！
最新科学が証明する「食べても太らない人」の食べ方の秘密
なぜ「痩せの大食い」という人が存在するのか？なぜテレビに登場する大食いタレントの人たちは太っているどころかスリムな人が多いのか？体質だけでなく、食べ方の影響についても知っておいてください。あなたも痩せの大食いになれる可能性もあるかも知れませんよ？
