ダイエット中におすすめの海苔茶漬け

最近は、若者にも骨粗鬆症が増えていて、
カルシウム不足が問題視されています。

カルシウムと言えば、牛乳を思い出してしまいますが、
朝の定番とされる「海苔」もカルシウム食品です。

海苔は低カロリーなのに、良質なタンパク質が
30～40％も含んでいます。

タンパク質といったら大豆ですが、
大豆に匹敵するほどの高タンパク質なんです。

海苔のダイエット効果は、
「整腸作用」「空腹感を防ぐ」「糖質の吸収を防ぐ」「精神安定効果」
が期待できます。

この海苔をお茶漬けにすることで、
ご飯の量を１／４くらい減らすことができます。

それだけカロリーを減らせるわけですね。

つぎに熱いお湯を注ぐことで、
食後の体温を高める効果が大きくなります。

わさびを少し添えれば辛味成分のシニグリンに
エネルギー代謝を活発にする働きも期待できます。

お茶漬けはほとんど噛まずに飲み込んでしまうので、
胃腸に負担をかけてしまいます。

でも、ゆっくり噛んで食べるようにすれば、
胃腸に負担をかけず、ダイエット効果が得られます。

海苔茶漬けで栄養を取りながら体を温め、
ダイエット効果を加速させましょう。

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