ダイエットの停滞期は重要な時期 [ダイエット]
ダイエット中に順調に落ちていった体重が
急に減らなくなった。
そう、停滞期です。
この時期、何をやっても、どうもがいても
いっこうにダイエットが進まないので、
妥協してしまう人も少なくありません。
停滞期なんてなきゃいいのに
と思う人も多いと思います。
しかし、停滞期はあった方がいいんですよ!
停滞期にも意味がきちんとあるんです。
例えば、安全装置のついている
ガスコンロを思い浮かべてみてください。
料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、
途中で火が弱火になることありますよね。
あれは、ガスコンロが
「火つけっぱなしだけど、大丈夫?危なくない?」
こう思って自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、
もしかしたら火を消し忘れているかも
と思って様子を見るためですよね。
料理を続けていることがわかれば、
火力も元にもどります。
ダイエットと停滞期も
同じ仕組みだと思ってください。
ダイエットを始めると、
初めは楽しいくらい順調に落ちていきます。
しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうと
あなたの体は「飢餓なの?!」と脳が危険を感じます。
すると、体はあなたを守るために
体重を落とさずキープさせなくては!
こう思うんですね。
そうなんです!体はあなたを守ろうと思って、 維持させるという停滞期を作るんです!
ですから、
しばらくして「飢餓じゃない!大丈夫なんだ。」
こう思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます!
停滞期になったからと
ダイエットを諦めてしまうことはないんです。
停滞期を超えれば、
体重はまた落ちはじめるのですから!
もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに
停滞期に入ってしまったのなら諦めないことです!
そして、極端に食事を減らしたり、
運動量を増やしたりする必要はないんです。
そのままの生活を続けて、
停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いましたが、
停滞期はだいたい2週間~1ヶ月程度です。
体重が落ちないことは、もどかしいです。
しかし、なんで停滞期があるのか。
その理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待てました。
停滞期がきたからと、
決して焦ったり諦めたりしないで下さいね!
何度も言いますが、
停滞期は終わりがきます!
そして終われば、また体重は落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えてください!
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