１日５食で我慢しないダイエット

ダイエット中に注意しないといけないのが食事と食事の間です。

これを長くあけると、人間の体は本能的に
"飢餓状態"に入る準備を始めてしまう。

脂肪をため込もうとする働きが強くなってくるんですね。

朝食や昼食を抜くなど、不規則な生活パターンは、
太りやすくなるのはこのため。

逆に考えると、空腹状態をなくすようにすると、
脂肪を溜め込まないようになる。

そこで、１日３回の食事を５回に分けて食べる方法があります。
１日の摂取カロリーはそのままで、食べる回数を増やすだけ。

１０時と３時に１食ずつ増やすのがベスト。

ダイエットクッキーやダイエットパンなどを食べると
栄養も含まれているので、オススメです。

注意したいのは、１日の摂取カロリーを５回に分けるということを
忘れないことです。

これが守れなければ、この方法は逆に太ってしまう。

また、夜遅い時間や寝る直前に食べるのも逆効果。
せめて、寝る前３時間は、何も食べないようにしたいものです。

自分の摂取カロリーを計算して、計画的な食事で、
お腹はいつも満足状態。

あとは、運動を加えるだけで、痩せてきますよ。

３時と１０時の食事タイムはこんな食品もあります。

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