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1日5食で我慢しないダイエット [気楽なダイエット]
ダイエット中に注意しないといけないのが食事と食事の間です。
これを長くあけると、人間の体は本能的に
"飢餓状態"に入る準備を始めてしまう。
脂肪をため込もうとする働きが強くなってくるんですね。
朝食や昼食を抜くなど、不規則な生活パターンは、
太りやすくなるのはこのため。
逆に考えると、空腹状態をなくすようにすると、
脂肪を溜め込まないようになる。
そこで、1日3回の食事を5回に分けて食べる方法があります。
1日の摂取カロリーはそのままで、食べる回数を増やすだけ。
10時と3時に1食ずつ増やすのがベスト。
ダイエットクッキーやダイエットパンなどを食べると
栄養も含まれているので、オススメです。
注意したいのは、1日の摂取カロリーを5回に分けるということを
忘れないことです。
これが守れなければ、この方法は逆に太ってしまう。
また、夜遅い時間や寝る直前に食べるのも逆効果。
せめて、寝る前3時間は、何も食べないようにしたいものです。
自分の摂取カロリーを計算して、計画的な食事で、
お腹はいつも満足状態。
あとは、運動を加えるだけで、痩せてきますよ。
コメントありがとうございます。
自分は現在ちょうどダイエット中です。
食べ物だけで2キロほど痩せたのですがそれ以上減らず平行線で、
今は某スポーツクラブに通ってますよ。
徐々に皮があまってきています。
by gen (2011-02-27 16:29)
我慢しなくていいダイエットって
続けられそうでいいですね^^
by ゆうせい (2011-02-27 19:31)
なるほど〜ですね。
5回ならうれしいかも。
by pandan (2011-02-28 07:15)
出会いの季節っしょ♪
一人暮らしの女とかマジですぐポンポン落ちておもしれーww
お姉さん美味しかったです(^q^)
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by 春野 (2011-04-10 10:57)
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by 春野 (2011-04-10 11:01)