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テレビを見ながら ゴロ寝 ダイエット [気楽なダイエット]
「ダイエットしないと」・・・と思っている人は、
ふだんの生活もダイエットの1つと考えましょう。
外出先では、人目を意識して、自然と全身が緊張しているものです。
そんな経験は、無意識でも、多少は意識して毎日行っていますよね。
だから、家にいるときくらいは、ゴロンと横になりたい・・・
そういう気持ち充分わかります。
しかし、ここが大切なところです。
ただ、ゴロゴロしているだけでは、
筋肉はだらしなく伸びきったままです。
テレビを見ている時間でも有効に活用すると、
しっかり筋肉を鍛えることができます。
それでは、ゴロ寝状態でもできる簡単エクササイズを紹介します。
1、横向きに寝ころがった状態で、頭をひじで支える。
2、上になっているほうの足を体の前にくるようにクロスさせる。
3、下側の足をまっすぐに伸ばしたまま、上に持ち上げて
10~20秒キープした後、ゆっくりと下ろします。
4、反対に寝転がって、同様の運動を行います。
このエクササイズは、脚とお腹の筋肉を適度に緊張させてくれます。
テレビを見ながらでも、筋肉を動かすことを繰り返して行うと、
徐々に脚やお腹の筋肉が引き締まり、スッキリしてきますよ。
ふだん自分の体型を気にしている人は、
そのような運動が、自然にできているのかもしれませんね。
「普段の気持ちの持ち方 = 今の自分の体型」・・・なのかも?