ダイエット成功のため食事日記に挑戦 [ダイエット]
レコーディングダイエットを知っていますか？
これは、食べたものを日記に書いて
ダイエットする方法です。
食べた物を記録することで、
ダイエットへの意識を高め成功へと導くものです。
お笑い芸人の森三中の村上さんが、
レコーディングダイエットに挑戦し、減量に成功しました。
では何故、記録するだけでダイエットを
成功させることができるのでしょう。
あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、
きっと疑問に思うかもしれませんね。
私も、村上さんのダイエット番組を見たときには、
疑問に思いました。
そして、いろいろ調べていったところ、
レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。
自分が食べた物や量をきちんと記録することなのです。
レコーディングダイエットのメリットは、
自分の一日の食事がはっきりわかるということです。
何をどのくらい食べたのか。
間食はどのくらいしたのか。
書き出して見直すことで、
今、何をしなくてはいけないのかが見えてきますよね。
記録することを習慣付けることができるようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げるために、
おススメの方法は、記録したものを第三者に見せるということです！
一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と
意見してくれる人です。
自分一人の中で終わらせてしまうと、
つい甘えが出てしまうことがあります。
しかし、自分以外の人に見せることで、
頑張るという意識が高まります。
初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。
しかし、記録することは
自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
そして見直すことで、
食事も改善していくことができます！
まずは、一日の食事内容を
きちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直してください！！
きっと何か見えてくるはずです。
今の食生活から目を逸らさず、
きちんと見つめなおしてみて下さい！！
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