忙しくてダイエットする時間のない人へ [ダイエット]
毎日の仕ことやプライベートで忙しく、
ダイエット運動や食事に気を使うことが
できないといっている人がいます。
確かに忙しいかもしれませんが、
それは、ダイエットをやりたくない口実です。
自分で、
きちんとしたダイエットができない理由を
勝手に作っています。
考えてみてください。
通勤中に、
少しの工夫と時間で運動になることありませんか？
例えば、あなたが会社へ行くとき。
駅までバスを使っているなら早く家を出て、
毎日でなくても、週に２～３日歩いてみる。
エスカレーターやエレベーターを使わないで
階段を利用する。
これだけでも、立派な運動です。
ない時間の中で、どうやって自分の為に時間を作るか
これが大切なことなんです。
大切なことは、
忙しいなかで、どれだけ有効に時間を使えるかなんです。
忙しいからと終わりにしてしまえば、
忙しいと思っている限り何もできませんよね。
しかし、忙しいから、時間が無いから。
その分限られた中で、できることを見つけよう！
やろうと思ったら、
何かできることが見つかるはずです。
それこそ階段を使う。これだけでもいいんです。
ない時間の中で、できること見つけて、実行に移す。
実行することで、
ダイエットは大きく結果が変わります！
もしあなたが、
ダイエットはしたいけど、忙しくて時間がない。
そう思うのだったら、思い返してください。
階段がある場所で、
階段を使わず楽していませんか？
お弁当を作って、バランスよい食事ができるのに、
コンビニ弁当ですませていませんか？
毎日やることの中で、
ダイエットに繋がるものはきっとあるはずです。
それを探してみてください。
ただ、だからと言って、
何もかも義務感を持ってやる必要はないですよ。
楽しくやるからこそ、ダイエットは続くんですから！
忙しいからできない。ではなく。
忙しいからこそ、できることを見つけよう。
こう思ってみてはどうですか？
まずは、忙しいを理由にしている自分に勝ちましょう！！
あなたのお悩みを解決できるダイエット商材はきっとこちらにあります。
毎日の生活の中にダイエット運動を取り込む [ダイエット]
生活習慣の中に
ダイエット運動を取りこんでしまえば、
ダイエットのための運動の時間を
わざわざ作ることがなくなります。
とくに、専業主婦の人は、
毎日の掃除、洗濯、買い物、
そして小さい子供がいる家庭では、
子供といっしょに遊ぶことを
ダイエット運動に変えてしまいましょう。
まず、洗濯ですが、
どこの家庭でも洗濯機を使うので、
「洗う」という運動はありませんね。
洗濯での運動は、
干す、たたむ、しまうの３つです。
たった3つの行動ですが、
結構体全身を使わうものです。
干す時は腕のあげおろし、
たたむときは座って、
たたみ終わって、しまう時は立ち上がると、
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした運動ですよね。
掃除も、掃除機をかけて物をどかすとき
中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず
雑巾がけにすれば、体を使います。
買い物もなるべく車を使わないで、
散歩がてらの運動で、
ウォーキングしながらの買い物にするように
心掛けます。
そして、小さい子供がいるなら
いっしょに遊ぶことです！
日常生活がダイエット運動と考えれば、
家事も楽しいし、何よりも毎日続けられています！
この毎日続ける！これが大切ですもんね。
そして、もう一つ大切だと思うこと。
それは、今運動してるんだ！
こう思いながらやることです。
やることは同じなんだから。
こう思うかもしれませんが、
意識しながら何かをやることは大切です。
運動してる！と意識することで、
効果は変わってきますよ！
ジムとかに行くと、
使っているマシーンで鍛えられる部分のことを意識する！
よくインストラクターの方に言われると思います。
これと一緒ですよね。
ながら運動でも、
使っている部分を意識することが大事です。
まずは、
自分が毎日行う行動を思い出してみてください。
そして、次にその行動の中で
どんな動きをしているのか考えてみる。
考えることで、きっと何気なくやっていた動作の中に、
運動となる動きがあることを発見できると思います！
見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。
ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！
毎日の行動を運動に！
ぜひ試してみてください。
無料プレゼント
会議中に7秒で眠気を吹き飛ば
さらにヤセ体質を実現する驚異のエクササイズ（解説図付き）
ダラダラと長時間続けられる会社の会議は、貴重な時間を食いつぶす厄介な存在です。 しかし、そんな会議の途中でもコッソリ行えて、体質も改善できるエクササイズがあったとしたら・・・このテキストでは、そんな便利なエクササイズを複数ご紹介します。
置き換えダイエットは限界がある [ダイエット]
ダイエット食品に置き換えて行う
置き換えダイエットがあります。
プロテインやこんにゃくゼリーなどを
食事の代わりに食べる方法です。
ダイエットに挑戦したことがある人なら、
一度くらいは試したことがあるのではないでしょうか。
しかし、意外と続かないし、お腹は空くし、
なくなったら買いつづけなければならないし、
やめればリバウンドで元に戻ってしまう。
置き換えダイエットって、
いい換えれば、プチ断食ですね。
夕食を食べ過ぎたから、
朝はサラダだけにしよう！
これも置き換えですが、
ダイエット食品を使っての置き換えとは少し違います。
何が違うか。
それは、新鮮な物と置き換えか、
加工した物と置き換えるかの違いです。
前の日食べ過ぎたからと、いつもの朝食を、
朝だけ新鮮なサラダと置き換えるのと、
痩せるまでずっとダイエット食品を摂るのでは
体に与える影響が全く違うと思います。
食べ過ぎた日の次の日の朝だけ
サラダやフルーツに置き換えるなら、
その時だけ置き換えるだけなので、
後はいつも通りの食事になります。
すぐに、いつもの食事に戻るので
結果的には、規則正しい食生活に戻りますよね。
しかも、自然のビタミンなどは、
体にもとてもいいです！
しかし、ダイエット食品への置き換えは、
痩せるまで続ける。
その間は、
体に必要な栄養分以下の栄養しか
体にははいりません。
まさにプチ断食だと思いませんか？
ダイエット中でも、しっかり食べたい人には、
一番合わないダイエット法です。
せっかくダイエットを始めようと思っても、
効果がなかったり、一生続けなければいけないものだったら
ガッカリですよね。
そうならないためにも、きちんと食べて、
太りにくい体質にするダイエットをオススメします！
無料プレゼント
食欲を30秒でブロックし、
骨格の歪みを矯正しつつカロリーも消費してしまう驚きの裏技
食欲をガマンすることは、ダイエットをする上で最も大きなストレスでしょう。しかし、この裏技を使うと、「脳をごまかす」ことによって非常に短時間で食欲をブロックすることができます。さらに、使い方によっては骨格の歪みを矯正し、消費カロリーを増やす効果すらあるのです。
ダイエットの停滞期は重要な時期 [ダイエット]
ダイエット中に順調に落ちていった体重が
急に減らなくなった。
そう、停滞期です。
この時期、何をやっても、どうもがいても
いっこうにダイエットが進まないので、
妥協してしまう人も少なくありません。
停滞期なんてなきゃいいのに
と思う人も多いと思います。
しかし、停滞期はあった方がいいんですよ！
停滞期にも意味がきちんとあるんです。
例えば、安全装置のついている
ガスコンロを思い浮かべてみてください。
料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、
途中で火が弱火になることありますよね。
あれは、ガスコンロが
「火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？」
こう思って自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、
もしかしたら火を消し忘れているかも
と思って様子を見るためですよね。
料理を続けていることがわかれば、
火力も元にもどります。
ダイエットと停滞期も
同じ仕組みだと思ってください。
ダイエットを始めると、
初めは楽しいくらい順調に落ちていきます。
しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうと
あなたの体は「飢餓なの？！」と脳が危険を感じます。
すると、体はあなたを守るために
体重を落とさずキープさせなくては！
こう思うんですね。
そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、 維持させるという停滞期を作るんです！
ですから、
しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」
こう思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます！
停滞期になったからと
ダイエットを諦めてしまうことはないんです。
停滞期を超えれば、
体重はまた落ちはじめるのですから！
もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに
停滞期に入ってしまったのなら諦めないことです！
そして、極端に食事を減らしたり、
運動量を増やしたりする必要はないんです。
そのままの生活を続けて、
停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いましたが、
停滞期はだいたい2週間～１ヶ月程度です。
体重が落ちないことは、もどかしいです。
しかし、なんで停滞期があるのか。
その理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待てました。
停滞期がきたからと、
決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！
何度も言いますが、
停滞期は終わりがきます！
そして終われば、また体重は落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えてください！
無料プレゼント
たったの30秒で一日のデスクワークの消費カロリーを継続的にアップさせる方法
机に座ったままで仕事をする時間が長いと、運動量が少なくなるために、自然と太りやすくなってしまいます。しかし、ある方法を使うと、体を使わない仕事をしていても一日の消費カロリーを大きくすることができるのです。逆に言えばこれを使えないと、あなたはわざわざ太りやすい過ごし方をしている事になるかも知れません。
ダイエット中のストレスは危険のサイン [ダイエット]
ツライダイエット生活をしていると、
知らず知らずのうちにストレスが溜まってきます。
そして、そのストレスが爆発して暴飲暴食。
結局、ダイエットを辞めてしまうという結果になります。
人はストレスが溜まれば溜まる程、
その反動が大きいものです。
例えば、あなたがペットを飼っていたら
よく解ると思うのですが。
どんな動物でも、
初めは何もわからずいたずらばかりしますよね。
私の飼っていた犬も、
子供のころはいたずらばかりで、
外出から帰ると部屋はめちゃくちゃでした。
しつけを始めようとして、
いきなり厳しくしすぎたら、ペットはどうなりますか？
そうです！きっとストレスが溜まっていきますよね。
しつけを始めてしばらくすると、
急に悪さをしたり、攻撃的になるってことあると思います。
私の犬も、人がいない時部屋をめちゃくちゃにするのは、
厳しいしつけの反動だと言われました。
よかれと思って始めたしつけによって、
動物はストレスを感じてしまったんですね。
厳しくしたしつけが、ストレスを呼び、
そのストレスがまた反動を引き起こしてしまった。
これは、しつけの仕方が間違っていたからなんです。
結局、色々調べた結果、
ペットトレーナーにお願いすることにしました。
トレーナーの方は厳しいけれど、
正しいしつけ方法を知っているので、
ペットもストレスを溜めることはありませんでした。
ダイエットも同じなんですよね。
いきなり、厳しすぎる運動や、食事制限をしてしまっては、
体にストレスを与えるだけなんです。
その結果、反動で、
食べるものを見るとつい買い過ぎてしまったり、
食べ過ぎてしまうということが起こります。
無理しない正しい運動法や食事をしていれば、
体はストレスを感じることは少なくなります。
負担が少なくなることで
反動を抑えることができるのです。
だったら、ストレスをためない
ダイエットをすれば良いですよね！
食事制限ではなく、今の食事を改善するだけなら、
そんなにストレスを感じないと思いませんか？
食事改善をするということで、
自分の今までの食生活を見直すことができます。
正しいと思っていた食生活も
実は偏っていることが多いのですよ。
無料プレゼント
飲み会・食べ放題もOK暴飲暴食をリセットする秘密の裏ワザ
食べ過ぎた・飲みすぎたと公開する前に、ぜひこのレポートを読んでおいてください。体をスッキリリセットして元に戻すことは難しくありません。罪悪感を感じることなく、ストレスフリーなダイエットを行いましょう。
ダイエットは食べる分しか買わない！ [ダイエット]
ダイエット中でもちょっと油断すると
食べ過ぎてしまうことがあります。
とくにお菓子や甘いものなどです。
なぜ、食べ過ぎてしまうのだと思いますか？
それは、お菓子やケーキがそこにたくさんあるからです。
スーパーなどに買い物にいったとき、
特売だったり、明日また来るのが面倒だからといって
買いだめしたりしていませんか。
好きなものはあればあるだけ食べてしまう。
それが意志の弱い人間の心理です。
いい訳として、夕飯減らせばいいや。
明日朝ご飯抜けば大丈夫！と心の中でいっていませんか？
しかし、これでは不健康なダイエットに
なってしまいますよね。
きちんと食べて痩せる。
正しく食生活を身につけることこそダイエットです！
たくさん買えば、その日のうちに食べてしまうことは、
自分が一番よく知っています。
食べる分だけしか買わなければ、
なくなっても諦めるしかありません。
余計な分まで買わない！
これが身につけば、
余分な脂肪だってつかずにすみます。
お菓子ならば、程々の量を。
食事もバランスのよい栄養と量を。
これを頭に入れて、
余計な買い物はしないようにしましょう！
あなたのお悩みを解決できるダイエット商材はきっとこちらにあります。
ダイエットして痩せるためにはしっかり食べること [ダイエット]
ダイエットして痩せるためにはしっかり食べること・・・
なんか逆のことを言っているのでは？
そう思っている人は、ダイエットに失敗します。
確かに、食べなければ痩せて体重も落ちます。
それは、あなたも経験上わかっているはずです。
しかし、食べなければ簡単に痩せることはできますが、
もっと簡単に太ってしまいます。
これは、本能というか体が無意識に行ってしまう行動なので、
あなたが意識的に止めることができない問題なのです。
よくテレビで見るダイエット企画も、
食事制限が多いですね。
やはり、食べれないことで
ダイエット中ストレスがたまり
辞めてしまったりする人を目にします。
テレビで放送しているものは、
あくまでも短期間でどれだけ痩せられるかを見るためのもので、
視聴率を稼ぐためのショ―です。
ですから、食べない方法をとるんですね。
けど、長く続けるなら
食べないダイエットは厳しいし危険です。
解っていても、
食べれば太るから食べるのが怖くなる。
そんなことを繰り返していると、
余計ストレスもたまります。
そんな時参考にしたのが、南優子式ダイエットです。
実際に始めると、辛い内容はなく、
食事も改善するというものでした。
食べないということは、
リバウンドすると同時に、痩せにくい体を作ります。
ところが、きちんとした食事を摂っていれば、
ストレスもたまりませんし、
しかも太りにくい体質になれるのです。
それを教えてくれたのが、このダイエット法です。
もし、あなたが食べないのに体重が落ちない。
食べることが好き！
そう思うなら試してみて下さい。
⇒南優子式ダイエットを試してみてください。
痩せたければ食べる！
この方法を実践したおかげで、
3食しっかりバランスのとれた食事をするようになってからの方が、
順調に痩せました。
最初は不思議でしたが、よく考えれば納得できます。
バランスよく食事を摂ることで、
必要な栄養は体にはいり、体のバランスを保てます。
太りにくい体質になるのも、
このバランスのよい食事を摂っているおかげです。
食べて痩せられる。
そしてストレスもためずにダイエットできる！
もう食事を苦痛と思わないでください！
正しい食事内容ならば、食べても太りません！
食べた方がきっとキレイに痩せることができますよ！
食べて中からキレイになりましょう！
無料プレゼント
体質ではなかった！
最新科学が証明する「食べても太らない人」の食べ方の秘密
なぜ「痩せの大食い」という人が存在するのか？なぜテレビに登場する大食いタレントの人たちは太っているどころかスリムな人が多いのか？体質だけでなく、食べ方の影響についても知っておいてください。あなたも痩せの大食いになれる可能性もあるかも知れませんよ？
ダイエットで食べるのが怖い。それヤバくない！ [ダイエット]
ダイエットで極端な食こと制限をすると、
だんだんと食べることが怖くなってきます。
こんな話があります。
あるひとりの女性がいました。
彼女は少しぽっちゃりしている程度でしたが、
それがコンプレックスでした。
ある日風邪をひいて2日間、
何も食べられなかったそうです。
風邪が治って、
体重を計ると体重は減っていました。
友達にも、「痩せたね」と言われ嬉しくて、
食べなければ痩せる！
彼女はそう思い、
その日からほとんど何も食べず、
スポーツドリンクだけで生活を始めました。
当然体重は落ちます。
しかし、段々と食べることが怖くなってしまったんです。
食べる＝太る。
この方程式が彼女の中で出来てしまったんですね。
そして、痩せることが楽しくなった彼女は、
体重が落ちることだけに目がいっていたため、
痩せすぎてしまったことに気づかなかったのです。
友達から注意されても、
友達は痩せた自分が羨ましいんだ。
そう思ってしまい、
周りの声すら聞き入れることができなくなって
しまったんですね。
両親が説得して、病院へ行ったときには、
すでに彼女は拒食症になってしまっていました。
食べようと思っても、
体が拒否反応を示して食べられないのです。
痩せたくて始めたダイエットが、
結果的には自分を追い詰めてしまいました。
しかし、これは彼女だけに起こりうることではありません。
早く痩せたくて、食べないダイエットを始め、
それを続ければあなたも拒食症になる可能性があります。
ダイエットをしているとき、
食べれば太ると思って怖くなることはあると思います。
しかし、きちんとしたバランスの食事をしていれば、
食べても太らないんです。
怖いと思って食べなくなってしまったら、
それこそ危険です！
ダイエットをしたことを後悔しない為にも、
体のためになるダイエットをしましょう！
食べなければ、体調が悪くなったり、
生理が止まってしまったり、様々な症状がでてきます。
体が教えてくれている危険信号を無視しないで下さい。
楽しくダイエットすることが、綺麗に痩せて、
健康的な体になるのに必要なことですよ！
無料プレゼント
なんと！チョコレートや生クリームでみるみる痩せる驚異の食事法
甘いお菓子が好きな人に朗報！実は高カロリーな甘いお菓子は、使い方次第でダイエットに役立てることができます。無駄な我慢を極限まで排除し、好きなものを味わいながら、楽しみながらスリムな体を手に入れましょう！
理想的なダイエットを目指すためには [ダイエット]
ダイエットして体重を落とす、
体脂肪を減らすということはひとつも目標かもしれません。
しかし、ダイエットで一番大切なのは、
食事制限や運動を続け、バランスのいい生活習慣を築くことで、
無理なく、キレイに理想の体型をつくることです。
痩せることだけを重視すると、
極端な食事制限をすれば、体重は落ちるでしょう。
でも、あなたの体は
人間としての機能を失ってしまいます。
そこで脳は、
正常に戻そうとして食事で入ってきたものを
なるべく蓄えようと体の中に蓄積しはじめます。
結局、リバウンドという現象が起こり、
ダイエットを繰り返す羽目になります。
ダイエットは、食事と運動のバランスです。
その２つに催眠療法を加えた【NiceBody(ナイスバディ)】は
今のダイエット法では最強ではないでしょうか。
過酷な食事制限や必要以上の運動で、
いやになるようなダイエットではなく、
更にはリバウンドもせず、
ダイエット後の体重を維持できる方法です。
何がほかの数あるダイエットと違ったのか。
違いはまさに！規則正しい生活です。
辛い食事制限などは、自分をいじめるだけで、
規則正しい生活をしているとは言えませんよね。
しかも、乗り切って頑張ったのに、
リバウンドして、またダイエット・・・
これでは、せっかく頑張ったダイエットも 意味がありません。
そして、一生ダイエットと
生活を共にしなければいけない。
そんなの絶対嫌ですよね！
太るのを気にせず食事を楽しめる体質になりたい！
誰もが思う事だと思います。
それにはバランスのとれた食事や
日常生活を送る必要があります。
ダイエットとは、ただ痩せるだけではありません！
太りにくい体質への改善、バランスの摂れた食事。
そして、適度な運動。
これらを習慣づけ、
健康的な体になることこそがダイエットといえます！！
あなたも健康的な体、
そして太りにくい体質を手に入れて下さい！
無料プレゼント
ヨーガの先生が書いた肩こりと腰痛を軽減させる５つ の方法
身体は、放っておくと、年齢とともにどんどん硬くなっていきます。僕は普段は、介護士をやっていますが、お年寄りを見ていると、やはり健康は大事だとつねづね思います。身体を壊せば精神的にも少なからず影響が出てくるのは、ご承知の通りだと思いますが、ではどんな事をやれば、良いのか、分かっている方は結構少なく思います。ここでは、具体的に腰痛と肩こりにテーマを絞ってご紹介して行きたいと思います。
ダイエットの目標は高く・イメージは鮮明に！ [ダイエット]
ダイエット成功のカギは、目標を高くすることと、
なりたい自分を鮮明にイメージすることです。
この２つのことを
あなたの脳にしっかり洗脳することです。
これだけで、ダイエット成功の道は近づきます。
イメージというものは、
人の意識を大きく変えるものです。
例えば、
あなたが見ているドラマを思い浮かべて下さい。
そのドラマに出ている女優さんがいますよね。
一生懸命で、明るくて人気者の役だったとします。
見ていたあなたは、
その女優さん自身もとてもいい人なのだと想像します。
しかし、違うドラマでは、全く正反対の役。
意地悪で、ずるい役だったとしたら、
その女優さんに対するイメージがいいものから
悪いものへと変わってしまったことありませんか？
人はイメージによって、
ものごとの考え方などが変わります。
あなたがなりたい自分をイメージしてみてください。
イメージすることで、
綺麗になるという意識はより高まり、
やる気がでると思います。
イメージした自分になれたら、
素敵だと思いませんか？
まずは、なりたい自分を
しっかりとイメージすることが
ダイエットを成功させるためには必要だと
私は思います。
イメージして、やる気を出させる！
そして、くじけそうになったとき、
イメージした自分を思い出してみてください！
きっと弱気になっている自分に
勝つことができるはずです！！
～お知らせ～
小林裕美が時間をかけてゆっくり足痩せを指導する正真正銘の脚やせマニュアル
