ダイエット中にイタリア料理を低カロリーで食べるコツ

ダイエット中にイタリア料理を食べる機会があると思いますが、
イタリア料理には、新鮮な魚介類や野菜をたっぷり使ったメニューが多く、
ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれていて、
カロリー面でも栄養面でも、ダイエット向きのメニューです。

特に、ミネストローネスープと魚介やきのこのリゾットは、
優秀なダイエットメニューといえます。

イタリア料理を食べるときは、これらのメニューを最初にオーダーして、
お腹を満たしておけば、食べ過ぎを防止することができます。

ただし、イタリア料理の場合、どの料理にもオリーブオイルが、
たっぷり使われているので注意が必要です。

イタリア料理は、ヘルシーなイメージがあるためか、
オリーブオイルの量に無頓着な人もいますが、
他の油と同様に、カロリーは非常に高いものなのです。

特に、前菜のカルパッチョやトマトとモッツァレラチーズのサラダなどには、
たっぷりとオリーブオイルが掛けられていますので、
よく油をきってから食べるようにすると、余分なカロリーを摂らないですみます。

また、ピザを注文する場合は、生地の薄い「クリスピー」タイプを選ぶようにし、
トッピングもクリーム系ソースやサラミがトッピングされたものを避け、
トマトやマッシュルーム、ルッコラなど、野菜をメインにしたシンプルなビザを
チョイスすれば、カロリーを抑えることができます。

今度、イタリア料理を食べるときの参考にしてください。

 

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コメント 7

いつも感心して読ませていただいています。


ダイエットに関する情報はとても興味深いですね。


いつも楽しく拝見しています。
by たもちゃん (2011-04-13 12:32) 

無頓着な人のひとりで～すｗ＾＾；
気をつけないといけませんね。
by ろーるけーき (2011-04-13 13:02) 

私も無頓着なタイプです参考にさせてもらいます～(^^;)
by ぷりん (2011-04-13 16:20) 

イタリア料理がダイエット中でも食べれるなんて嬉しいです。
by tama (2011-04-13 20:34) 

ｎｉｃｅをありがとうございました！
南京ではniceを押せないためコメントにて失礼致します～(^_^)
by tomickey (2011-04-14 00:27) 

イタリア料理上手に食べると良いのですね。
by pandan (2011-04-14 07:04) 

ギョギョギョ・・・オリーブオイル　　　カロリー高いんですか？？
　　　ヘルシーで　　良いと思ってました・・・・・　　
マリネ　　　ヤバいんですね　　　　何でも　使い過ぎは良くないんですね・・・・
by もーもー (2011-04-14 08:39)