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足のむくみを解消するにはこのポーズ [気楽なダイエット]
足のむくみが気になっている人も多いと思います。
そんなときは、血行を良くすることでスッキリさせることができます。
簡単にできるエクササイズとしては、足首を上下させたり、
アキレス腱の運動、その場で足踏みをするだけでも効果的です。
しかし、会社にいるとき、事務所内で足踏みなどをしていると、
目立つというか、体裁が悪いですよね。
そんなときは、こんな"立ちポーズ"でこっそりエクササイズしましょう。
まず、両足をクロスさせて立ちます。
次に、前になった方の脚に体重をかけながら、
後ろ側の脚を前に押し出すようにして力を込めます。
そのまま、脚全体とお尻の筋肉が刺激されるのを感じながら、
10秒間キープします。
このポーズを、左右の脚を変えて同様に行ってください。
さらにこのとき、その姿勢を保ったままゆっくりとひざを曲げると、
なおいっそうの効果を期待できます。
よろけ防止のため、どこかにつかまりながら行ってください。
会社内や自宅にいるときに簡単にできますので、一度やってみてください。
こんにちは
いつも訪問して頂き有難うございます。
いつも良い情報、勉強させていただいています。
今日の足のむくみの撮り方は良いですね。
早速実行してみたいと思います。
by たもちゃん (2011-04-12 10:35)
いつも私のブログへお越しくださり、ありがとうございます。
足がしょっちゅうむくんで辛いので、
早速、むくみ解消ポーズを決めてきま~す(#^.^#)
by millet (2011-04-12 12:55)
今日は外回りが無く一日中デスクワークでした。
何故か体中が痛いです。
by punchiti (2011-04-12 16:08)
足首の上下運動は気持ちいいので、自然にしていました。
教えていただいた運動も合わせてしてみます。
by tama (2011-04-12 16:31)
簡単の出来そうで良いですね〜、
やってみる〜★
by pandan (2011-04-13 06:31)
なるほど なるほど 足のむくみ 女性に多いんですよね・・
試してみよう・・・・
ラジオ体操 続けてますよ・・・(^。^)
by もーもー (2011-04-13 08:49)