カップラーメンをダイエット食に変えるワザ

ダイエット中の人もそうでない人も
カップラーメンを食べるときがあると思います。

カップラーメンを食べるときは、なるべくカロリーが低く、
ダイエット向きのものを選びたいものです。

カップラーメンには、フライ麺とノンフライ麺の２タイプがあるが、
油で揚げるフライ麺は、吸い込んだ油分の分だけ、
ノンフライ麺よりカロリーが高くなっています。

また、ノンフライ麺のほうが、歯ごたえがあるので、
たくさん噛むほど満腹中枢が刺激され、
少量でもお腹がいっぱいになります。

ダイエット中の人は、ノンフライ麺のカップラーメンを
選ぶことをオススメします。

また、カップラーメンに含まれるのは、主に炭水化物だから、
カップラーメンだけの食事では栄養素が不足してしまいます。

そこで、冷蔵庫の中にある食材をトッピングして、
バランスのよい食事に変えてしまいましょう。

もっとも手軽なのは、低カロリーでカルシウムたっぷりのワカメ。

カップの中にワカメを入れてお湯を注げば、
まっている間にふやけて戻るので、すぐに食べられます。

ワカメの他にも、きくらげ、干ししいたけなど、
食物繊維が多い食材を選んでトッピングしてみましょう。

食物繊維は、満腹感を長く維持してくれるだけではなく、
脂肪や麺に含まれる糖質を包み込んで体外に排出してくれる働きをします。

カップラーメンを利用することが多くなっている現在、
ちょっと手間をかけるだけでダイエット食に変わります。

カップラーメンを食べるときの参考にしてください。

始めませんか！夏に向かってのお腹ダイエット！

タグ：ダイエット ダイエット カップラーメン ダイエット 低カロリー ダイエット 油分 ダイエット 満腹中枢 ダイエット 食物繊維 ダイエット 糖質

コメント 12

ワカメをトッピングするだけでも、効果があるんですね。
これは、実践できます。
やってみま～す。
by アレクリパパ (2011-04-15 10:20) 

簡単で良いですね
早速試してみます！
by YSS (2011-04-15 11:42) 

ノンフライ麺と食物繊維の
多い食材ですねメモして置きます＾＾
by ろーるけーき (2011-04-15 11:56) 

こんにちはいい(≧∇≦)ノ

いつも参考になるお話ありがとうございます。


カップラーメンも食べ方一つなんですね。


いい勉強になりました。
by たもちゃん (2011-04-15 12:42) 

ついつい休みの日の昼食になりますがよく考えないとね。あとは安いバーゲン品を買っちゃいますね。考えないとね太りますね。
by komo (2011-04-15 13:10) 

夏に向けてダイエットって毎年っていうか毎日ダイエットしてます!って言いたいくらいですよ~ヒロさん♪
でも少しの工夫で栄養価も上がりますね。
ワカメは最高な食材ですもんね。

by mayu (2011-04-15 14:16) 

ノンフライ麺を選んだり、植物繊維のものを加えるだけで、ラーメンもダイエット食に変わるなんて嬉しいです。
by tama (2011-04-15 17:20) 

カップ麺も、ダイエット食品になるんですね～(≧∀≦)
これからは、ノンフライ麺☆にしなくちゃ(^^;)
by ぷりん (2011-04-15 17:49) 

私は　カップめんって　あまり食べないんですが　
普通の食事でも　ちょっとご無沙汰気味の　ワカメを使ってみよう！＾＾
by ゆうのすけ (2011-04-15 23:30) 

ダイエット中ではなく、
節約中の私・・・。
毎日カップラーメンです！
辛ラーメンと拉王を交互に・・・。
そして一日一食・・・
確実にダイエットしております（T T ) v
by 淳司 (2011-04-16 02:05) 

カップラーメンって食べたくなる時があります〜
参考にしますね。
by pandan (2011-04-16 06:11) 

カップラーメンでダイエットなんて考えたこと無かったですが
これならイケそうですね。

by はしちゃん (2011-04-16 08:24)