食べるのに時間がかかるおやつを選ぶ

おやつなどに食べるお菓子類は、口当たりが柔らかいので、
食べるのに時間がかからない。

これが早食いを招き、食べ過ぎの原因となる。

ダイエット中は、食べるのに時間がかかるおやつを選ぶようにしよう。

たとえば、甘栗のように、皮をむかなければ食べれないものがいい。

また、スナック菓子を食べたくなったら、
自分で炒って食べるタイプのポップコーンにするとか、
同じケーキでも、ホットケーキを自分で焼いて食べるなど、
なるべくおやつを手作りしよう。

これなら、砂糖やバターの分量を自分で調整でき、
何より作るのに時間がかかるから食欲の歯止めになる。

作るのは面倒だからおやつは我慢しようという気持ちになれば、
ダイエット成功も近づいてきますよ。

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