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歯磨き中の3分間でながらエクササイズ [気楽なダイエット]
ダイエットをしなくてはと気になっていても、
体を動かすのが面倒と思っていませんか。
しかし、家の中でチョットした時間を使って、
ストレッチを行うことは可能です。
たとえば、歯磨きタイム。
3分ぐらいは磨いていると思います。
この間、つま先立ちしてみましょう。
ふくらはぎがしっかりし伸び、
鍛えられます。
少なくとも朝と夜の2回は歯を磨いていると思いますので、
1日6分、ふくらはぎのストレッチができます。
通勤電車の中でも、もし座席に座れたら、両ひざをつけ、
お腹を1分間へこましましょう。
これは、股関節と腹筋のストレッチになります。
もちろん、通勤時間だけではなく、
オフィスで椅子に座ったときに実行してもOKです。
こういった、短い時間を有効に活用し、ストレッチを実行すれば、
そのうち無意識のうちに行えるようになります。
そして、その毎日の積み重ねは大きな成果となり、
あなたの身体を変えてくれるでしょう。