食卓を豪華に演出して満足感を得る

ダイエット中の食事は、食べる量をセーブしているから、
「脳をどう満足させるか」が重要なポイントになる。

カロリーを制限すればすれほど精神的な反動が大きくなり、
食事内容に不満が残っていると、ふとしたきっかけで
過食に走ってしまいかねない。

１回の食事を最大限に楽しむには、食卓を美しく飾って、
好きな音楽をＢＧＭにするなど、雰囲気作りで“五感”を
満足させることです。

そのときに、参考にしたいのが、レストランのテーブルセッティング。

食卓が殺風景だと、そっけないダイエットメニューが
さらに味気なく感じられるものである。

そこで、フレンチレストランのように、
ディナープレートを重ね敷きしたり、テーブルを花で飾る、
クロスとナプキンの色をコーディネートするなど、
ちょっとした工夫をしてみよう。

食卓がゴージャスになれば、まるでご馳走を食べているような
満足感にひたれるので、つい食事が不満で過食してしまったということも
なくなるでしょう。

つい食べ過ぎてしまったらこちら

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