掃除機をかけながら太ももを細くするダイエット法 [気楽なダイエット]
ムッチリした太ももが気になってダイエットをしたいけど、
なかなか始められない方も多いようです。
ヤル気はあるのだが、何をやっていいのかわからないという方に
日常生活で太ももをスッキリさせる方法をご紹介します。
掃除機のかけ方で、太もも全体の筋肉を刺激して、
スッキリとした脚を取り戻す方法です。
掃除機のホースを持ったまま、足を大きく一歩踏み出して
ひざを深く曲げます。
その姿勢を、10秒程度キープしたら、もとに戻ります。
この10秒間の間は、手はせっせと動かして掃除を続けます。
腰をひねって、左右に掃除機をかけると、脇腹の筋肉も刺激して、
お腹まわりもダイエット効果が生まれます。
足を一歩踏み出すときに、左右交互の足で行うことがポイントです。
人間は、バランスの取りやすい足だけつかってしまいますが、
筋肉は左右均等に鍛えるのが基本です。
毎日、掃除機をかけなくても、一週間に数回は必ずありますよね。
ちょっとした運動でも、繰り返し行うと、違ってきます。
知らず知らずのうちに、ボディの左右バランスが整い、
体重は変わらなくても、プロポーションは美しくなってきます。
日常生活の中で、漠然と行っている動作の中に、
ちょっとしたダイエット運動を意識することで変化が現れます。
意識するだけで、ダイエットは簡単にできるかもしれませんね。
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甘いお菓子もこの時間に食べれば太りにくい [気楽なダイエット]
ダイエットしているときに大敵なのは甘いケーキやお菓子などですよね。
この甘いお菓子を食べ過ぎれば、太るのは仕方がないと、誰もが思っています。
これは、みなさんが知っている常識なんですが、
我慢することが難しいのも、みなさんが経験した常識なんですね。
本気で痩せたいなら「我慢しなさい」というべきところでしょうね！
でも、どうしてもやめられない方は、こんなときに食べると効果的です。
それは、おやつとして食べるのではなく、食後のデザートとして食べることです。
太るメカニズムとして、お腹が空いているときに、ケーキなどの甘いものを食べると、
体の中でインシュリンが大量に分泌されます。
インシュリンについて細かい説明はこの場では避けますが、
インシュリンは糖分を皮下脂肪としてため込む働きがあるため、
食べたものがストレートに脂肪になってしまいます。
ちょうどお腹がすいてくる午後３時ごろに、生クリームたっぷりのケーキや
スイーツを口にするのは、わざわざ太るために食べるようなものです。
どうしても、甘いものに目のない方は、食べる時間やタイミングを調整しましょう。
甘いものを食べても体に影響の少ないときは、食事を食べたあとです。
食後に甘いものを食べても、血糖値の上がり方はゆるやかで、
インシュリンが大量に分泌されることがありません。
インシュリンが分泌されなければ、脂肪として蓄えられることがないので、
そのまま排出されてしまいます。
どうしても甘いものがやめやれない人は、お腹いっぱいなときに食べるといいでしょう。
これは「別腹」というように、お腹いっぱいでも「ペロリ」と入ってしまいますよね。
ストレス解消には、甘いものも必要です。
食べるタイミングと食べる量を考えて楽しい人生をすごしましょう。
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お腹いっぱいのときに買い物に行けばダイエット効果が上がる [気楽なダイエット]
お腹が空いているときにスーパーなどに買い物に行くと
どの食べ物もおいしそうに見えてきます。
その反動で、カゴの中に食品がいっぱいになっていませんか？
空腹時は、どういうわけかカロリーの高そうなものばかりが
目に付いてしまうんですよ。
そして、いつもは見て見ぬふりをしているコーナーにも
フラフラと入ってしまいます。
そうです。
お菓子や甘いものがあるコーナーのことです。
毎日の食材などの買い出しは、食事直後の満腹時に
出かけるのがオススメです。
お腹いっぱいのときには、あれも、これもと
カゴの中に入れることがなくなります。
逆に、今晩は何にしようかと迷ってしまうほどです。
お腹いっぱいではないときに、買い物に行くときは、
牛乳などを１杯飲んで出かけましょう。
お腹が空いた状態では、余計なものも買ってしまいますし、
試食コーナーも全て完食してしまいますよ。
また、買い物リストをあらかじめつくっておいて
それ以外は買わないようにする方法もありますね。
こんなくだらない方法でも、毎日行っていると
ばかにならないものですよ。
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耳をさわっているだけで 痩せる・・・かも？ [気楽なダイエット]
ダイエットしなければと思っていても、運動はしたくない
時間もかけたくない、そんな人にうってつけな方法が耳です。
耳にあるツボを刺激するだけで痩せられる耳ツボダイエット。
普段、気にはしていないですが、耳には体のツボが集まっているんですね。
口、胃、食道やモルモン分泌をよくするツボ、
便秘解消に効果があるツボが集中しているんですよ。
耳にあるこのツボを刺激すると、食欲はすぐにセーブできるようになります。
方法は、食事をとる15分前に、耳の真ん中あたりにある
胃のツボを2～3分刺激するだけ。
これで、食欲が抑えられて、ローカロリーの食事でも
満足できるという方法です。
究極は、米粒をセロハンテープで耳のツボに張り付ける方法。
「本当に効き目があるの」と疑ってしまいそうな方法ですよね。
でも、本場中国では、耳ツボに生薬を貼って肥満を解消する
プログラムンも存在するそうです。
やってみる価値はありそうですね。
しかし、問題もありそうですね！
いちばんの問題は、食事の前に耳を刺激することを
「忘れてしまう」ことでしょうね！
最 新 情 報
つまむだけで 脂肪を減らす ダイエット [気楽なダイエット]
芸能人ダイエットは、ちょっとお休みします。
今日からは、お手軽、おもしろ系ダイエットを紹介します。
お腹のあたりがたるんでくると、その部分が気になって
無意識のうちにつまんでいませんか？
つまんでも脂肪が減るわけではないのに、
皮下脂肪の厚さを測ってしまう・・・・
そんな、男性や女性が多いのではないでしょうか？
しかし、何もしないより、つまんだりもんだりするだけでも
ダイエット効果が多少はあります。
エステサロンのカリスマエステシャンのサービスには、
脂肪マッサージがあります。
これは、もみ出しによって脂肪をやわらかくして、
血行を促進し、脂肪が燃えやすい状態にしています。
それと同じで、体のぜい肉は、もんだりつまんだりするだけで
多少は燃えやすくなるものです。
そこで、テレビを見ているときなどは、気になる部分の脂肪を
つまんだりもんだりしてみましょう。
勿論、お風呂に入ったときにも、積極的に脂肪を刺激すると
血行が良くなっているだけに脂肪が燃えやすくなります。
そして決定的なことは、毎日皮下脂肪の厚みを確認していれば、
「ヤセなきゃ」という決意も強くなるはずです。
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