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ダイエットとカロリーについて [ダイエット]

ダイエットをする前に、カロリーについて勉強しておきましょう。

カロリーには、食事などから取る摂取カロリーと
運動して消費する消費カロリーがあります。

あなたが太っているのは、
消費カロリーより摂取カロリーが多いからです。

逆に摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ、
不足したカロリーを体内から補うので、
自然と身体はやせていきます。

人間というのは、1日中寝ていても常にエネルギーを消費していて、
必要最低限のエネルギー消費は常に行われています。

成人男性の場合、なにもしなくても1日当たり約2000kcalが
消費されています。

女性の場合は、約1800kcalとされています。

ダイエットを行うには、運動して消費カロリーを多くするか、
食事の量を減らして摂取カロリーを少なくするかのどちらかです。

つまり、消費カロリーを摂取カロリーより多くしないといけないわけです。

ここで注意してほしいのですが、摂取カロリーを減らすといって、
食べなさすぎは身体を壊してしまいます。

栄養が取れないばかりか、摂食障害に発展する可能性もあります。

身体に負担をかけないダイエット方法としては、
食事で200キロカロリー減らすようにして、
あとは運動でカロリーを消費させるのが、
理想的なダイエット方法といえます。

しかし、ダイエットのためにカロリーを意識することは大切なことですが、
神経質になると逆効果です。

アバウトなカロリー計算で行うダイエットのほうが、
続けやすいです。


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