入浴は運動と考えて20分以上の半身浴でイメージングを

ダイエット中にお風呂に入ることは、ただ体を洗い、
キレイにすることだけが目的ではありません。

バスタブに浸かると、かなりのエネルギーを消費し、
ちょっとした運動をするくらいの効果があります。

すなわち、入浴も運動なのです。

シャワーだけですませないで、
夜はゆっくりお風呂に浸かることが重要になってきます。

とくに、実行してほしいのが、半身浴。

おへその下あたりまで40度以下のぬるま湯をはり、
汗が出るまで20分以上つかる方法です。

その間はイメージングをしましょう。

好きな本や雑誌を読むもよし、音楽を聞くもよし。

自分の好きなこと、
やりたいことを考えてゆったりとした気分で過ごしましょう。

そうすることによって、昼間優位に働いていた交感神経から
リラックスタイムの副交感神経にスイッチが切り変わり、
深く眠れるようになります。

もちろん、汗をかくのでデトックス効果もありますし、
冷えの解消にも役立ちます。

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