ドライフルーツは栄養があるが意外と高カロリー

ドライフルーツだけでダイエットしたり、
食事代わりにするのは禁物です。

ドライフルーツは、果物の栄養分が凝縮されているため、
生で食べるより効率よく栄養分を補給することができます。

また、鉄分やミネラル、食物繊維がたっぷり含まれているので、
便秘予防や美肌効果もある。

しかし、ドライフルーツを食べていれば痩せられるかというと、
そんなことはけしてない。

ドライフルーツは、生の果物よりも、
はるかにカロリーが高いことをご存知ですか？

たとえば、生の柿と干し柿のカロリーを比べると、
同じ重さでも干し柿のカロリーは生の４倍以上になる。

そもそも、ドライフルーツは、一日80kcal程度が適量といわれている。

おやつとして少量食べるか、
ヨーグルトと組み合わせて朝食にいただくのがオススメだ。

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