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ダイエットにはアーモンドが欠かせない [気楽なダイエット]
ダイエットを後押ししてくれると
驚きのデーターがあるのがアーモンドです。
ある実験では、アーモンドを摂取したグループは、
摂取しなかったグループに比べて62%多く減量でき、
56%も体脂肪が減ったそうです。
アーモンドを摂取したグループは、
ウエストも細くなり、血圧も低下したそうです。
アーモンドは、少量でも満足感が得られ、
腹持ちが良いため、その後の間食が減るからです。
アーモンドに含まれる良質の油が、
食後2~3時間も血糖値を安定させます。
それにより、体内が脂肪を蓄えるのではなく、
カロリー燃焼へとシフトするからです。
それによって、甘いものやスナック菓子などを、
欲しくなくなります。
繊維質も豊富で、カロリー吸収や
脂肪吸収を阻止してくれます。
栄養もぎっしり詰まっているので、
天然のサプリメントともいわれています。
また、アーモンドを摂取すると血行が良くなり、
心臓にもお肌にもいい効果が見られます。
心臓病を予防する役割を果たす強力な抗酸化物質や
アルギンというアミノ酸が血管を拡張する働きにより、
血流促進につながります。
アーモンドだけでなく、クルミなどの他のナッツでも
同様の効果があります。
買うときは必ず、原材料名を見て、
油や食塩で調味をしていないものを選びましょう。
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