顔のむくみが解消する効果的な食品とは

女性の体はデリケートだ。
特に生理前はホルモンのバランスが変化し、
体内に水分が溜まってむくみやすくなる。

ただでさえ体がだるく、気分もさえないこのときに、
顔がむくみっぱなしっでは、よけいに気が滅入ってしまう。

顔のむくみを解消するには、塩分控えめの食事を心がけることだ。

ダイエット中は、油っこいものを避けるため、
和食中心に食事に切り替える人もいるが、
焼き魚や刺身は、しょうゆを使いすぎるのでかえってよくない。

薄味の煮物や酢のものなど、
塩やしょうゆをかけないでそのまま食べるおかずを工夫するといい。

また、食事に必ず加えたいのが、ナトリウムを排出してくれる
カリウムたっぷりな食材だ。

カリウムが豊富に含まれているのは、大根や柑橘類（かんきつるい）だ。

特に大根は、すりおろして食べると吸収がよくなり、
量もたくさん食べられるので、必ずとるようにしたい。

その際も、しょうゆやポン酢は使わず、酢で食べるようにすれば、
不快の顔のむくみもスッキリと解消するはずだ。

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