深い呼吸するだけでダイエット効果が・・・

お腹が空いてどうしようもないときにオススメしたいのが、
深い呼吸法で食欲をセーブするダイエット方法です。

この方法では、ゆっくりとした深い呼吸をすることで、
自律神経のバランスを整え、精神を安定させる効果があります。

ストレスからくる食べ過ぎなどは、食事の直前に深い呼吸するだけで、
防ぐことができます。

忙しいときや面倒くさがりな人には、
ピッタリのダイエット方法といえます。

では、その方法について説明します。

深い呼吸によるダイエット方法は、空気を胸やお腹にいっぱい詰め込むつもりで
鼻から息を吸い、口から徐々に吐いていくのが基本です。

更に、これを行うと同時にひざを曲げたり、腕を回すなどの動作を加えることで
意識した部分を引き締める効果を得ることもできます。

また、深い呼吸をするときは、息を吸うときよりも、
吐くときに時間をかけるのがポイントで、1回に、5～6回は行ってください。

深い呼吸で食欲をセーブできるといっても、
それだけで脂肪が燃焼されるわけではありません。

食事で摂取カロリーを制限しながら、
深い呼吸法を組み合わせることが大切です。

深い呼吸をするだけで、空腹に勝つことができるので、
手軽なダイエットをしたいと思っている人にはオススメの方法です。

深い呼吸とこの運動を組み合わせると脂肪が燃焼します。

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タグ：ダイエット ダイエット 呼吸法 ダイエット 空腹 ダイエット 食べ過ぎ ダイエット 摂取カロリー ダイエット 脂肪燃焼 ダイエット 精神安定

コメント 6

訪問、ナイスありがとうございます
　　　ダイエットですか　　なかなか　　難しいですよね・・・
深呼吸ですか・・・空気で　太りそうです・・・・
　　昨日から　ラジオ体操　始めました・・・・
by もーもー (2011-03-30 08:59) 

深い呼吸法で食欲をセーブするというのもあるんですね…。
これならナラにも出来そうです。
by ナラ♪ (2011-03-30 12:09) 

ご訪問 & niceありがとうございました。
確かにこれをやらないと駄目かも知れませんね。
by punchiti (2011-03-30 12:55) 

昨晩、お風呂ダイエット実行しましたよ～
なんとなくお腹周りがすっきり…とはいきませんが、深呼吸も取り入れてみます。
by tama (2011-03-30 16:10) 

おお、私にぴったり＾＾
by yann (2011-03-30 22:28) 

ゆっくり深い深呼吸ですね、
覚えとこ〜。
by pandan (2011-03-31 06:22)