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ダイエット中のエビフライはこんな方法でカロリーカット [気楽なダイエット]
ダイエット中のエビフライは高カロリーとなるので、
敬遠されやすい食品です。
それは、エビを油で揚げたうえ、タルタルソースを
たっぷりつけて食べるので、脂分の取り過ぎになるからです。
どうしてもエビフライを、タルタルソースをつけて食べたいという人に
油で揚げないカロリーカットのエビフライの作り方をご紹介します。
まず、コーンフレークをどんぶりに入れ、
細かく砕いておきます。
次に、牛乳と小麦粉を混ぜ、塩とコショウで下味をつけ、
エビを入れて十分に衣をからませます。
取りだしたエビにコーンフレークをまぶします。
耐熱皿にクッキングシートを敷いて、エビを並べます。
電子レンジで2~3分加熱すれば、ノンカロリーエビフライの完成です。
油を一切使用しないため、タルタルソースをたっぷりつけても、
カロリーオーバーにはならないので安心して食べられます。
鍋や油を使わないので、料理の手間や洗い物などがなく、
大幅な時間のカットにもつながります。
カロリーカットのエビフライは、美味しく食べることができるので、
一度試してみてください。
ダイエット中の人や脂分を控えている人には、
強い味方になってくれますよ。
エビにコーンフレークをまぶす方法、
初めて聞きました。
自宅ではフライはしませんが、
実家でするときはTRYしてみたいです^^
by ナラ♪ (2011-03-24 10:23)
nice&ご訪問ありがとうございます。
やはり美容もダイエットも、食べ方って大切ですよね。
by よいこ (2011-03-24 10:43)
これは旨そうですね~^^)
by rtfk (2011-03-24 11:17)
これなら安心してフライも頂けますね。
コロッケにも応用できそうです。
by tama (2011-03-24 17:42)
ご無沙汰してます。
ご訪問ありがとうございます。
皆さん、ダイエットには苦労されているんですね。
そろそろ、カロリーを抑えた食事にしないといけないかと思っています。
by 海を渡る (2011-03-24 19:48)
ご訪問いただき有難うございます
by セイミー (2011-03-24 21:34)
calカット心がけたいですね。
by pandan (2011-03-25 05:34)