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ストレスを溜めない上手な睡眠の取り方 [気楽なダイエット]
疲れたカラダでダラダラと生活していても、
ダイエットはうまくいきません。
夜は、十分な睡眠を取ることで、カラダを休ませて
常に活気に満ちた朝が迎えられるようにしたいものです。
いくらたっぷり睡眠時間を取っても、寝つきが悪かったり、
浅い眠りでは何度も起きてしまい、疲れはうまく取れません。
寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまう人は、
今使っている寝具や枕に原因があるかもしれません。
個人差はありますが、安眠できる枕の高さは、
男性で平均4㎝、女性で3㎝といわれています。
最近では、備長炭を練り込んだ綿を使用した枕や
磁石が入っていて、寝ているあいだに首や肩の凝りをほぐして
くれるものもあります。
自分にあった枕に変えて、疲れを取るようにしましょう。
また、布団は天気の良い日はこまめに干すようにしましょう。
湿気の多い布団は、知らず知らずのうちに、
寝ながらにしてストレスを溜め込んでしまいます。
忙しい現代人は、睡眠不足になりがちです。
睡眠時間を1時間でも多くとるように心がけましょう。
それだけでも、普段溜まっている疲れを解消することができます。
枕の高さって自分に合っていないと、
ストレスを感じますよね…。
by ナラ♪ (2011-03-22 12:33)
安眠できると疲れも取れますよね。
by pandan (2011-03-23 06:36)
ご訪問ありがとうございます。
睡眠大事ですよね。
最近は昼夜問わず余震があるため、
夜中も目が覚めてしまいます・・・
短い時間でも良い眠りを心がけると違うのでしょうね。
by ぱぱくま (2011-03-26 11:31)