ぞうきんがけで全身ひきしめダイエット

日常生活の家事で工夫するとダイエット効果が上がることを
前々回紹介しました。

今日は、ぞうきんがけです。
掃除機で10分間掃除をした場合、消費カロリーは約20キロカロリー。

それに比べて、ぞうきんがけは35キロカロリーと
1.5倍以上になります。

家の中をピカピカに磨くつもりで2時間もぞうきんがけをしたら、
420キロカロリーの消費になる。

大掃除でもないかぎり、2時間もぞうきんがけをすることはないでしょうが、
かなりの運動量になります。

ぞうきんがけは、腕を使う運動と思っているでしょうが、
脚のシェイプアップにも役立ちます。

ぞうきんを床に置き、脚の下に敷いて磨きます。

まわりから見ると、サボっているように見えますが、
誰もいないときにやればいい運動になります。

ポイントは、ぞうきんを敷いたほうの足を、
なるべく遠くまで踏み出すことです。

前後、左右、めいっぱい踏み出して戻るようにします。

時計でいうと、右足が12時～6時の範囲担当、
左足が6時～12時の範囲を動かします。

床は足で拭き、壁や家具は手で拭けば、
上半身、下半身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。

ぞうきんがけでシェイプアップ。
身体が絞れて、家がキレイになる、一石二鳥の効果ですね。

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タグ：ダイエット ダイエット ぞうきんがけ ダイエット 全身 ダイエット 下半身 ダイエット 上半身 ダイエット 日常生活 ダイエット 消費カロリー ダイエット シェイプアップ

コメント 5

解っちゃいるけどなかなか実行できないダイエットですね～
by bee-15 (2011-03-08 10:24) 

雑巾がけ、以前はちょっとやっていましたが、
最近は…。（汗）
by ナラ♪ (2011-03-08 11:38) 

拭き掃除で綺麗ボディと清潔な我が家が手に入るのですね。頑張らなきゃ・・。
by tama (2011-03-08 17:13) 

けっこうな運動量になりそうですね。
by pandan (2011-03-09 06:30) 

７万もらってホテルでマットプレイしてきたYO！！
ぶっちゃけ上手くないんだけど、そのぎこちなさがむしろ(・∀・)イイ！！

スマタもしてくれけど、途中から普通にち○こ突っ込んでた件ｗｗｗｗｗ
http://39u8n-h.help.to-hoku.info/39u8n-h/
by ろぶすたー☆ (2011-04-09 01:08)