テレビを見ながら ゴロ寝 ダイエット

「ダイエットしないと」・・・と思っている人は、
ふだんの生活もダイエットの１つと考えましょう。

外出先では、人目を意識して、自然と全身が緊張しているものです。
そんな経験は、無意識でも、多少は意識して毎日行っていますよね。

だから、家にいるときくらいは、ゴロンと横になりたい・・・
そういう気持ち充分わかります。

しかし、ここが大切なところです。

ただ、ゴロゴロしているだけでは、
筋肉はだらしなく伸びきったままです。

テレビを見ている時間でも有効に活用すると、
しっかり筋肉を鍛えることができます。

それでは、ゴロ寝状態でもできる簡単エクササイズを紹介します。

 

１、横向きに寝ころがった状態で、頭をひじで支える。

２、上になっているほうの足を体の前にくるようにクロスさせる。

３、下側の足をまっすぐに伸ばしたまま、上に持ち上げて
　　10～20秒キープした後、ゆっくりと下ろします。

４、反対に寝転がって、同様の運動を行います。

 

このエクササイズは、脚とお腹の筋肉を適度に緊張させてくれます。

テレビを見ながらでも、筋肉を動かすことを繰り返して行うと、
徐々に脚やお腹の筋肉が引き締まり、スッキリしてきますよ。

ふだん自分の体型を気にしている人は、
そのような運動が、自然にできているのかもしれませんね。

「普段の気持ちの持ち方　＝　今の自分の体型」・・・なのかも？

とにかく「ふよぷよ　お肉」をなくすにはこの方法

タグ：ダイエット ダイエット ゴロ寝 ダイエット 簡単 ダイエット 家で ダイエット 気持ち

コメント 4

ごろ寝ダイエット、ネーミングがいいですね＾＾
ゴロゴロしていても、
やっぱり意識しないとダメですよね…。
by ナラ♪ (2011-02-24 12:06) 

若いころ、ごろ寝することなんてなかったのに、年をとると何故か横になってしまいます。
ながら体操をすれば、罪悪感をもたなくて済みますね。
by tama (2011-02-24 17:04) 

ちょっとしたことで出来ることがあるんですね。
by pandan (2011-02-25 06:27) 

お風呂で洗いっこ楽すぅぃぃぃぃ！！ヽ(*´ー`*)ﾉ
若い女の子にあんな体中さわられたの初めてだぜぇぇぇ！！

もー我慢できなくてベッドに戻るまでに３回もヤっちまった！！
これやってたら風　俗とか行く気なくなるわ(笑)
http://6n7joti.jp.mg999.info/6n7joti/
by 熊五郎 (2011-04-10 09:49)